被'冒犯'的感觉是一个警告指标，它向您显示如何解决未解决的问题。” 〜布莱恩特·麦吉尔

当我思考在这个星球上四十多年的岁月时，我真的记不住多长时间没有感到冒犯。用某人的言语或行动。这只是我的默认反应。

别误会我，我不喜欢它。感到冒犯永远不会感觉很好。曾经 总是有刺痛。这可能就是为什么(很多)“感觉冒犯”的记忆如此突出的原因。和清楚。

其中一些简单，相对不重要。

就像我与当时的伴侣分享一些重要见解的时间一样。我当时正处于句子中间，在情感上全神贯注，直到他决定接听前妻打来的电话时，我才被打断。并迅速离开房间。

是的，我很生气。

还是最近一次，当我发现我被Facebook上最年长的朋友之一“解除了友谊”时，情况又如何呢?没有提供解释。没了

是的，我也对此感到(重大)冒犯。

当我深入回忆的宝库时，也有那些更大的“受感冒”时刻。那些对我影响更大的人。那使我怀疑自己。我的价值观 我的自我价值。

我女儿的父亲三岁时离开了乡下。我和他的关系很艰难，所以我承认我很放心。但是，这的确意味着我要在各个方面都成为单身父母。

我认真地对待了这个角色。我虽然年幼又幼稚，但是我尽我所能，为每个育儿里程碑感到自豪。

另一方面，她的父亲每年出现一两个星期，引起了一些情绪动荡，然后离开了。再次。他的投入(情感上和经济上)是有限的。

任由我做出所有决定-无论重要与否-我都很喜欢。感觉很自由。独立。

当我的女儿大约十岁时，我决定将她转移到另一种教育体系中，让我觉得她会蓬勃发展。她的父亲对此感到欣慰，并决定他有权干涉。而他做到了。

随之而来的是一段令人难忘的电话交谈，其中我对她的教育需求以及一般的养育子女的目光短浅感到恼!

我曾是。得罪了

谁不会!对?

和男孩，我是不是在那种自暴自残的不义之地中沉迷!数周!

他以为他是谁!认真吗?

而且感觉不舒服。真不舒服。我在愤怒，受伤和愤慨之间摇摆不定。我一遍又一遍地重播了比赛。它消耗了我的思想。完全。

随着时间的流逝，思想逐渐消逝，生活不断发展。但是，如果我参与到这种记忆中，所有的情感就会泛滥成灾，同样有力。

受伤了

不公正感。

一文不值的感觉。

在某种程度上，我对此感到无能为力。

感到冒犯是一种反应。怎么会有选择呢?

近年来，我开始更多地了解我们如何与思想互动。我们的思想与我们分开。与他们互动可以成为我们的选择。自觉地。

考虑到这一点，让我们看看在我们感到生气的过程中真正发生了什么。

1.我们在外在性格的某些方面(我们呈现给世界的东西，也就是我们的自我)赋予了我们的价值意识。

如果您将自己视为一个善良的人，如果有人说您不友善，就会感到冒犯，这不足为奇。善良是您向世界展示自己的方式。它构成了您如何验证自己的价值的一部分。

相反，如果有人告诉您，您很讨厌当宇航员，您会在乎吗?大概不会。

因为您的身份没有附加条件。

简单吧?

在上面的示例中，成为“好妈妈”是我身份的一部分。它给了我一种确认感。养育子女受到质疑使我怀疑自己的价值感。

但事实是，我们不是我们的角色。我们的价值不在于我们的自我。

感到有价值并不是我们无法找到的。它在我们里面。一向如此。我们只需要重新连接它即可。

2.我们重视他人的意见。

想象一下，您无辜地走在大街上，专心经营自己的生意并感到满足。一个魁梧的家伙意外地撞到了你，当你转身看着他时，他向你尖叫。脾气暴躁的人从他嘴里说出你有多笨拙。您应该如何看待您要去的地方。

但这是他的错!

你觉得怎么样?可能很生气。和生气。甚至被侮辱了。他怎么敢!

但这是事实：他的反应与您毫无关系。完全没有

他可能刚刚被解雇。或者和他的伴侣吵架。你只是他发泄愤怒的借口。

所以，在进攻时，您不是在浪费自己的好心情吗?如果您大喊大叫会有所帮助吗?他会道歉吗?令人怀疑……您会感到难过。

我们永远不会知道别人在想什么。还是感觉。我们永远不会通过他们的眼睛看到生活。这意味着我们的观点将永远是不同的。

那么，我们怎么能把别人对我们的看法当作我们的真理呢?这是他们的真实。只有他们的。

我女儿的父亲不知道我作为父母的日常工作。他怎么会

同样，他的育儿观念与我的大相径庭。我们有截然不同的观点。在他的世界里，他是我的权利，也是我的权利。

那么，我怎么能对他对我的育儿的批评置之不理呢?

我怎么会真正感到生气?他的爆发与我无关。这只是他的意见。就这样。

选择不感到生气来自于力量。这是一个授权的观点。一个选择。但这并不意味着我们在宽恕罪犯的行为。一点都不。反之亦然。

基于恐惧症的恶意或贬损言论，例如种族主义或，大多基于恐惧。他们通常是无知的。

通过选择不感到生气，我们走了一条高路。更高的视角。感觉很好。

我们只对我们在此互动中的角色负责。

老实说 这并不总是那么容易。特别是在离家很近的时候。让我们爱的人参与进来。

有时感到冒犯只是人类经验的一部分。没关系。

从授权的地方，我们可以超越它。放手吧。并倾向于我们与生俱来的幸福感。

感到值得感到自信。内容。轻松。安全。

知道我们足够了。完全无条件接受。就像我们一样。没有判断力。

当我们将其扩展到其他人时，我们就不受他们的行为的影响。和意见。只是无条件接受。

那就是您真正感到有能力的时候。当您真正可以接受自己的进攻角色时。

并选择不这样做。

就这么简单。