“我不会让任何人用肮脏的脚走过我的脑海。” 〜甘地

棍棒和石头可能会折断我的骨头，但言语永远不会伤害我。

您还记得小时候的这句话吗?这是我经常听到并想相信的。俗话说，身体上的行为会伤害我们，但是没有人的言语可以伤害我们。

没有什么比事实更遥远了。言语令人痛心，而言语却久久不散。

在我小学时，我的头发是个玩笑。我当时是个红萝卜，而我的同龄人对此稀有特征并不满意。

他们厌恶和嘲笑侮辱我，我相信他们所说的话。我希望我像其他孩子一样有头发。如果我和他们一样，他们就说不出任何关于我的意思。

他们还侮辱了我胸脯，愚蠢，势利，甚至更多。我让这句话留在我身上，影响我的自我认知。

快到成年了，我是一个安静内向的人，享受着我的孤独。我不是一个要自我介绍的人。我不是势利小人，实际上是完全相反的人，但是我已经不止一次被称为它。

我学会了四处走走，感觉到我在孤独中做错了事。这些人的言论和判断实际上使我受了伤害。这句话很伤人。

或者我以为...

它是这样工作的：有人对我们说的不太好，我们从朋友那里听说同事侮辱了我们的新发型或个性，或者我们走在街上，我们看到有人指着我们在窃窃私语。 。

有人对我们或我们说了一些苛刻的话，即使我们不想成为，我们也会受到伤害。

我们已经接受了这些单词并将其摄取。他们现在藏在我们内心深处。

我们让他们充满忧虑和愤怒。我们考虑这些单词，试图剖析它们的含义。我们吸收了他们的负面能量。然后，更糟糕的是，我们坚持住他们，让他们溃败数天，数周甚至数年。

为什么我们让这些看似毫无意义的词留在我们身边?

我们在生活中严重依赖人民的支持和接受。我们感到有压力取悦周围的人并被我们接受。我们依靠别人的注意力来发展自己，以此来证明自己的自我价值。

我们没有考虑的是为什么有人会对我们使用他们的话。

这些人很有可能向我们投射出他们对自己的消极信念或恐惧。

也许他们摄取了太多针对他们的否定词。在允许他人的言语对我们的自我认知产生负面影响之前，我们需要考虑到这一点。

实际上，言语不会受到伤害。它们只是言语。没有我们的思想，这些话就无法生存。没有思想的支持，它们什么都没有。

我花了一些时间才意识到这一点，而我做到的方式就是成为一个筛子。

让我解释一下筛子的意思。

我们每天都会听到和看到很多东西。

我们听到火车的汽笛声。我们踩到一片叶子。我们听到“谢谢”一词。我们看着一只猫在栅栏上跳。我们的日子充满了感官投入。

我们现在将其全部接收，然后让它通过。我们仍然可以保留记忆，但是这种经历并没有影响我们。我们允许他们直接通过我们。

然后，有些事情是我们不允许通过的：判断力强的眩光，我们吃得太多的暗示，缺乏欣赏力，附近驾驶员的侮辱。

这些实例坚持下去。我们没有让他们像猫跳过篱笆一样让他们过去。取而代之的是，我们将这些经验与思考，剖析和定义相结合。我们吸收了这一切。

为什么?为什么我们坚持某些事情而让其他人陪伴我们呢?

我们考虑并保持某些经验。有些是很好的，例如我们从情人那里收到的热情亲吻或从过世的陌生人那里得到的简单微笑。保持这些感觉良好。让他们滋养您。

但是，当您遇到不愉快的经历时，请先筛一下。让感到难过的事情直通你。不要犹豫 不要让思想或愤怒接管。

这是放手的极其简单但改变生活的步骤。

认识到针对您的单词带来的不良感觉。在这里，您可以选择将想法带入体验中，也可以让思想走开。

如果您愿意放手，请把自己想象成一个筛子。现在，您会看到不良的言语和思想直截了当。

例如，假设一位朋友告诉您，一个相识的人对您说了些负面的话，您会立即感到受伤和生气。

您可以在接下来的十分钟到一个星期甚至更长的时间里，将所讲的内容进行剖析并保持生动。或者，您可能认为这不是私人的–对方可能度过了糟糕的一天，或者向您投射了自己的问题–然后选择让它直接通过您。

我不了解您，但我认为第二种选择会好很多。

经过一番练习后，成为筛子将成为第二天性，而您曾经经历过的所有消极情绪将消失并一直贯穿您，漂浮而变成更好的东西。

也许这句老话是正确的。棍棒和石头会伤到您的骨头，但言语永远不会伤害您，只要您不让它们受伤。

是一个筛子并过滤掉。