“平静是力量的摇篮。” 〜约瑟亚·吉尔伯特·荷兰

最近，我很感兴趣地发现我们当地的超级市场设置了一个带有10个自助收银台的区域。多年以来，我一直接受通常的装袋和付款方式。那里没有压力。但是他们安装了一些新技术，因此我很想尝试一下。

所有新事物都会带来一些打h或小困难。自助服务区也不例外。

当然，我确实收到了正确的更改。而且，这绝对是我期待的乐趣。但是，尚未建立排队区，因此人们只要有空就可以跳入一个空置的自助服务地点，而忽略了其他人在等待的事实。

这是两难选择。

我是否应该大声喊道：“嘿!队列呢?” (愤怒的回答)或“对不起。您是否介意要排到队列末尾?”(礼貌地回应)，或者继续排队等候而无需评论。(我可以在内部搅动自己，也可以对旁边的人或我自己喃喃自语。)

有点害羞，我不喜欢使用生气或礼貌的回答。我实际上是在为这么小的事情搅动内心。毕竟，这只意味着我会被耽搁几分钟。

您是否因对像队列跳跃这样的琐碎事情而感到焦虑而内?

用镇静取代躁动的秘诀

那么秘密是什么?

我给它起了个名字：反应意识。让我解释。

当您感到自己的内心不安时，请注意自己对这种情况的反应。通过观察以这种方式发生的事情，您可以控制自己。您有能力平息内部负面情绪。

反应意识使您可以用平静的反应代替搅拌反应。实际上，您将减轻任何负面影响的严重性。

在实践中如何运作

好的，您知道自己的反应，但是如何减轻每种特殊情况对身体的负面影响呢?

反应意识包括两种技术。

一旦出现压力或烦恼，一种技术便会逐渐发展为平静。当然，并非下面列出的所有想法对于每种情况都是理想的。您的选择将取决于您的位置和发生的情况。

另一方面，您可能只选择每次使用的一个，因为您知道这对您来说是最舒适，最有用的响应。

第二种技巧是定期进行活动习惯，从长远来看，这将成为您的一部分，就像一种习惯。这些活动将增强您的能力，以便将来发生情况时，您将为这些情况做好充分的准备。您将有能力更好地应对自己。

立即使用的快速技巧

呼吸。深呼吸几次以使自己平静。避开这种情况，让它隐约可见一两分钟。

减少周围的噪音。关闭响亮的音乐，然后更改为沉静，安静的声音。

请某人按摩您的肩膀。这是存储张力的地方。快速按摩可以释放紧张感并使您放松。

数到十。这是我小时候普及的技术。

喝水。用柠檬喝些温热的饮料来舒缓您的情绪，或者喝一杯水。

长期练习以获取长期利益的活动

使用呼吸练习。最基本的是用鼻子吸气，然后呼气，数到四。瑜伽爱好者会知道他们可以使用的各种呼吸运动。或咨询从业人员可获得最大利益的方法。

静静地坐着。我们习惯于认为我们必须每天每天都在做某事。如果我们不发送短信，则是“发推”或“喜欢”某人。只需坐下来静静地阅读，练习正念或短时间闭眼。

在户外散步或慢跑。选择一个有树木，草木或花朵的地方，因为它们会向大脑发出平静的信息。

有“我”的时间。您很重要，因此请把自己当作重要。做自己喜欢做的​​事情，但很少有(或腾出)时间去做。

识别触发器。当您确定自己会突然发作或需要镇定时，请提前了解特定情况。我的两个人感到很冷，或感到口渴/饥饿。了解为您创建烦恼的触发器，以便您更好地做好准备。您会更快地获得平静的状态。

由于上面列出的最后五个是可以长期使用的想法，因此定期进行实践很重要。您可能只选择一两个即可掌握它们。

试试看 看看哪些能让您平静下来。您的身体会感谢您，因为镇定而非平常的感觉将成为常态。

为什么要使用反应意识?

很健康 如果不使用它，您的身体将不会像您可能的那样愤怒。

根据约西亚·荷兰(Josiah Holland)的说法，平静是权力出现的地方。换句话说，通过使用这种技术，您可以控制每种情况，从而发展出一种内在的力量(一种内在的力量和信心)。您没有让自己的情绪控制住您。

使用反应意识绝对不是弱点的迹象。通过冷静地反应，它使您对处理尴尬或困难情况的能力充满信心，使您可以高昂地面对每一天。你散发着内在的和平与力量，很少有人拥有的特殊品质。

综上所述

每周很多次，您会发现自己可能忘记了所有有关动作意识的知识，或者使用它。这是你的选择。请记住，您负责您的生活和健康。

当您练习反应意识时，几乎一切都会准备。无论您遇到什么情况，都将用镇定代替激动。

当您处理每个问题时，您都会变得更加自信。您将成为周围人的力量和镇定之源。