1、常常维持单车总体洁净，要常常清洗单车，维持车体总体整洁。润滑位置无油渍，传动链子、大小盘无淤泥，车胎表层无脏物。那样自行车运动下去较为便捷2、应对不一样实时路况骑车，依据实时路况随时随地调节齿比，比如逆风、上坡可适度缓解齿比让践踏更便捷。

3、保证车胎有适合的轮胎气压，车胎持续保持适合的胎压，它是提升骑行速度很重要的阶段。每一次骑车前都需要做检查，保证有充足的压力。轮胎压力不够就代表着滚动的阻力的提升，骑车下去不但费力，速率要遭受较大干扰，并且随时随地也是有爆胎的风险。

4、上下坡骑车的方法，上坡前提前加快，运用速率冲坡；上坡后，速率降低，要提早退档，不可以到陡坡时再变档；下坡时稍微使力，运用惯性力，平道上能够少用许多气力。

5、降低很多不必要的刹车，刹车会缓减你的速率，再一次加快时，你需要耗费越来越多的气力去踩踏。最先点刹的次数不可以太高，如果你顺着一条快速道路或是下坡骑车时，不可以经常性刹车。刹车前一定要留意好周边，假如实时路况比较好，没阻碍物，并且正前方是直直的的路线，那么就没理由降速。