女性追求完美，最看重的莫过于拥有完美的皮肤，很多女性朋友都在抱怨自己的皮肤焦黄黯淡、不够白净，可是你有没有想过，之所以让自己皮肤变黄甚至变黑，更多原因是出在自己身上，因为一些错误行为习惯的不在意，才导致了皮肤状况的不如人意。

好的皮肤都是自己慢慢养出来的，就像玉石一般，再好的籽料也需要后期的温润雕磨，才能成为一块完美无瑕的碧玉。如果平时总是在一些错误生活习惯上渐行渐远，那么皮肤状况自然会愈来愈差。就算天生丽质，也难免成为一个“黄脸婆”。

哪些因素容易引起皮肤发黄、变黑呢？

1、饮食结构不合理

现在很多上班族一日三餐叫外卖，今天蔬菜和水果的食物量不足，很多维生素和营养物质都无法打到一日所需，也会影响皮肤的代谢和修复，长期如此，就会导致皮肤暗沉无光。另外，如果长时间吃一些油腻食物或者甜食也会加重皮肤的负担，影响色素代谢，导致肤色加深。

2、经常熬夜缺乏睡眠

在缺乏睡眠的情况下，皮肤的自我代谢能力就会下降，从而导致更多的色素和毒素物质在皮肤细胞间堆积，就容易造成一些皮肤问题的出现。同时，也会导致皮肤细胞失活，变得更加黯黄没有光泽。

3、紫外线直接刺激

如果不加任何保护措施的直面紫外线高强度刺激，你会发现自己的皮肤外观以肉眼可见的速度变黑。这是因为紫外线会导致皮肤细胞中的黑色素小体积聚增多，从而让皮肤看上去不够白皙，不仅是变黄还容易变黑。

美白其实很简单，常吃1物，多做3事，皮肤自白皙

美白并没有什么诀窍，不要迷信网上什么所谓的快速美白霜或是护肤品，良好的皮肤状况是一点一滴打磨成的，只有注意好日常一些行为习惯和饮食情况，才能更好保障皮肤的白皙状况。

常吃1物

葡萄

葡萄中含有多种维生素，常吃葡萄可以很好的滋润皮肤而葡萄籽还中含有丰富的花青素、葡萄籽素等成分，能够对抗体内皮肤细胞的氧化和老化，抑制一些黑色素小体的生成，从而起到一定的美白护肤作用。

多做3事

2、午后防晒：在下午14时左右，往往是一天中紫外线最强的时候，这个时间点出门，需要做好充足的防晒措施。

3、睡前泡脚：睡前用热水泡泡脚，既能提升睡眠质量，也能促进局部毛细血管的代谢循环，帮助皮肤细胞排出色素和毒素。