叶酸是维生素的一种，是一种水溶性维生素，如果人体缺乏，就有可能患白细胞减少症，对孕妇尤其重要，备孕期和孕晚期最好适当的补充一些，它对于预防胎儿神经管畸形和多器官畸形的发生有着重要的意义。2020年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》就建议，对于正常女性来说，至少从备孕前三个月开始，保证每天摄入0.4mg。

提前补充叶酸

叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕中的妈妈可以提前补充，能起到预防贫血的作用，另外，还能降低宝宝发生先天性疾病的概率，让宝贝健康出生。提前补充，也能减少患先兆子痫的发生，让宝贝和妈妈都健康。对于正常女性来说，至少从三个月开始，保证每天摄入0.4mg。那么，在进入孕中晚期后，继续补充的意义又是什么呢？

孕期叶酸所发挥的另外两项作用——预防巨幼红细胞性贫血，以及妊娠期疾病和并发症的发生。在进入孕中晚期后，宝妈的血容量会急剧增加，导致红细胞生成增多，这时如果体内缺乏，就会影响红细胞核中DNA的合成，进而使血红蛋白合成受阻，导致巨幼红细胞性贫血。服用叶酸有很多的好处，一方面补充能防止妈妈们由于缺乏它所致的巨幼红细胞性贫血，一方面补充它还能预防宝宝的出生缺陷，比如神经管畸形和先天性唇腭裂和先天性心脏病。

不少天然食物中含有大量的叶酸，如白菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜；猪肝、鸡肝等动物内脏；鸡蛋、鸭蛋等蛋类；还有各种水果、坚果等。此外，孕期补充叶酸也可以选择补充片，对于没有特殊情况的普通女性，选择每片含0.4mg的补充片就可以。

还可以选择富含叶酸的孕产妇配方奶粉，比如优博妈咪孕产妇配方奶粉就挺不错，其强化了叶酸、钙铁锌、维生素等，有助于增强准妈妈自身免疫力，还能助力宝宝脑部、体格发育。而且这款奶粉的口感较清淡，食欲不佳的准妈妈们也可以试试。加上圣元优博本身也是一个有21年历史的大牌子了，质量可靠，值得信赖。

到了孕中晚期，继续补充叶酸对于准妈妈和胎儿来说仍然具有重要的意义。为了补充叶酸，你都有哪些经验呢？欢迎留言分享！