酸菜的制作方法(酸菜的制作方法和过程视频)
2023-12-10
更新时间:2022-03-16 07:39:36作者:admin
紫薯又叫黑薯,在生活中很常见,和南瓜一样含有丰富的膳食纤维,那么紫薯和南瓜能一起吃吗?
紫薯和南瓜能一起吃。
紫薯含维生素、膳食纤维、果胶、矿物质等成分,还富含花青素和硒元素,有较高的营养价值;而南瓜含有果胶、维生素、类胡萝卜素、氨基酸等成分,还含有锌、铁、磷、钾等矿物质,是常见的保健食品。
紫薯和南瓜食物性质相近,所含成分不冲突,可以一起食用。
紫薯和南瓜都含有丰富的营养物质,紫薯含有维生素、花青素和硒元素等,而南瓜含有大量的类胡萝卜素,两者一起食用可以补充多种营养,对身体有一定好处。
紫薯、南瓜中含有较多的膳食纤维,膳食纤维能推动肠胃的蠕动,有利于食物消化,两者一起食用,能助消化,增强体力、缓解疲劳和美容护肤。
1、紫薯用量1~2个为宜。
2、南瓜用量50~100克为宜。
紫薯中含有大量的淀粉,还含有氧化酶,吃多了容易导致产气和消化不良,而南瓜中含有丰富的淀粉、纤维素等物质,过量食用容易引起胀气,还可能导致肠胃不适,因此紫薯和南瓜搭配食用,适量即可,可参考上述推荐用量。
能吃
紫薯是含丰富的淀粉的块茎,和土豆、红薯一样在保存不当的情况下会发芽,但发芽不会产生毒素,因此能继续食用,可是发芽的紫薯很容易霉变,而且营养成分会受影响,口感也比较差。
原料
紫薯、糯米粉、粘米粉、糖。
做法
1、先把紫薯蒸熟,用勺子压成泥。
2、加入适量的糯米粉和成团,如果有点干可以加点水和;
3、分成几个大小适中的小团,包入馅,揉好。
4、再用小勺在面团是压“米”字直线。
5、锅里先放上蒸架,铺上荷叶,把水烧开。水开放再摆放小南瓜。
6、中火蒸十分钟即可。
原料
南瓜、紫薯、冰糖。
做法
1、南瓜去籽切小块;
2、紫薯去皮切小块;
3、将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮;
4、煮至南瓜和紫薯酥软,加入少量冰糖至融化即可。