桑葚是桑树上的成熟果穗，营养价值比较高，对女性有很多好处，那么月经来了能吃桑葚吗？月经吃多了桑葚会有什么影响？

月经来了能吃桑葚吗

可以。

月经期间适量的吃一些桑葚是没有很大问题的，对身体健康也不会造成很大的影响，而且桑葚是一种具有调经补血的水果，月经期间适量的食用对女性经期有一定的帮助，比如：调理月经、缓解腹痛，但是不建议过多的食用，可能会对身体产生不适，一般建议食用量在50-100g。

月经吃多了桑葚会有什么影响

月经吃多了桑葚可能会出现以下情况：

1.肚子疼痛；因为桑葚本身是一种寒性水果，过多的食用会对胃部产生刺激，容易影响肠胃不适，出现肚子疼痛的情况，严重的话可能会出现腹泻的状况。

2.月经量减少；桑葚是寒性的，过多食用会使子宫受凉，会影响经血的排出，从而导致月经量减少，甚至引发痛经症状。

吃桑葚有什么好处

促进消化

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能够促进胃酸分泌，加快肠胃入定，具有促进肠胃消化的功能。

滋阴补血

桑葚中铁元素的含量比较高，而铁是人体血液中血红蛋白的主要原料，吃桑葚能有效的补血，可用来治疗由缺铁引起的头晕目眩等症状。

延缓衰老

桑葚中含有比较丰富的天然抗氧化成分维生素C、胡萝卜素、类黄酮等有关物质，可有效的清除体内的自由基，具有美肤养颜的效果，起到一定的延缓衰老的功效。

经期吃桑葚的注意事项

1.吃桑葚的时候用盐水浸泡一会，桑葚是由很多小桑葚密集一粒粒串在一起的，中间缝隙比较小，难以清洗，用盐水浸泡15分钟，能使桑葚缝隙中的表面灰尘清洗干净。

2.在烹饪桑葚时，注意不要使用铁器；因为桑葚中的酸性物质会与铁发生反应，生成对身体不利的物质，过多的食用，对经期的女性有一定的影响。

桑葚的养生做法

桑葚黑豆红枣糖水

材料：桑葚干20g、黑豆30g、红枣3颗、红糖20g、水5碗。

做法：

1.将黑豆洗干净用温开水浸泡，使其泡发。

2.将红枣洗干净去核。

3.在锅里加入4碗水，倒入黑豆、红枣、桑葚干，用大火烧开。

4.烧开后加入红糖，加入一碗水，至红糖溶化即可。