现在冬天天气越来越干燥了，每天喝水的量也变得多了起来，但是只喝白开水的话又太单调了，那如果长期喝枸杞水的话会有副作用吗？

长期喝枸杞水有副作用吗

适量喝的话一般没有副作用。

枸杞子属于一种中药材，其味甘、性平，归肝、肾经，其中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、益精明目的作用，对于正常或寒性体质的人群来说长期适量饮用是没有副作用的。

但是因为枸杞子具有一定的滋补性，所以如果过量饮用的话就可能会使人体出现口干舌燥、大便秘结等上火的症状，所以对于一些内火较重、容易上火的人群来说是不适合长期喝的。

枸杞水几天喝一次好

因人而异。

枸杞水中含有较多的营养物质，适量饮用对人体维持健康来说有一定的帮助，对于正常体质或寒性体质的人群来说是可以每天适量饮用的，或者一周喝2-3次都是可以的。

但是对于一些内火较重、容易上火的人群来说则需要根据个人的身体情况来决定饮用的频率，建议每周喝1-2次就可以了，如果饮用后出现了身体不适的症状，那么就建议减少饮用的次数。

枸杞水一天喝多少合适

可以反复冲泡。

对于正常体质的人群来说，每天建议取15颗左右的枸杞子，置于干净的玻璃杯中进行冲泡，喝完水后再续水冲泡，一直到冲泡出来的水没有味道了就可以不必再泡了，一般连续冲3次左右就差不多了，此时再把杯子中剩下的枸杞子吃掉就可以了。

需要注意的是因为枸杞子中含有较多的维生素，所以在冲泡枸杞水的时候需要用80摄氏度以下的水来泡，不然就会对枸杞子的营养成分造成一定的破坏。

什么人不适合喝枸杞

1、无虚症：因为枸杞具有一定的滋补性，所以一般是用来滋补身体的，对于体内无虚症的人群来说是不需要喝枸杞的，不然就有可能会造成体内火气过重，出现口干舌燥、大便秘结等上火的症状。

2、血糖偏高者：枸杞中含有较高的糖分，饮用后会使体内的血糖值上升，对于一些本身体内血糖值就偏高的人群来说需要谨慎饮用，以免血糖值过高出现身体不适的症状。