买了些香榧来吃，但朋友说这香榧热量比平时吃的瓜子还高，我这种肥胖的人就不适宜吃，否则会增加热量摄入，影响减肥效果，看来香榧营养高，也并非人人适合吃，不知道有哪些人不适合吃香榧呢？

需要减肥的人

香榧子热量高，100克可产生热量618大卡，吃一百克香榧子相当于5碗米饭的热量，可见香榧子属于高热量食物，而减肥人群要控制热量摄入，因此不适宜吃香榧。

消化能力差的人

每100克香榧子含蛋白质10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克，属于高脂肪、高碳水、高蛋白质食物，吃后不易消化，如自身消化能力较差，再食用香榧子会加重病情，对健康不利。

对蛋白质过敏的人

香榧富含蛋白质，如对蛋白质过敏的人吃了会引发食物过敏症状，出现皮肤瘙痒、恶心呕吐、腹泻、腹痛等现象，因此这类人群不适合吃香榧。

如第一次食用香榧的话，建议先少量尝试1-2颗，过24小时观察看自身有无过敏症状后再酌情增加摄入量，不要一次性吃多，以免出现不良后果。

上火的人

香榧富含油脂成分，食用过多容易导致体内滞热，出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况，而上火的人在病期要避免食用这类食物，以免加重病期，建议上火期间多吃一些梨子、菊花茶、绿豆、海带汤、西瓜、火龙果等具有降火功效的食物以促进病期康复。

肝胆病患者

香榧中含有大量的脂肪油成分，肝病患者代谢脂肪能力较差，若是食用了大量的脂肪类食物，无法及时代谢，会加重肝脏的负担，从而可能会导致病情加重。

而胆囊切除患者储存胆汁的功能丧失，食用香榧这类脂肪高的食物无法及时进行分解代谢，可能会容易引起腹胀、恶心等消化不良症状，所以做了胆囊切除手术者不适合吃香榧。

高血脂患者

高血脂患者饮食当以低盐低脂为主，而香榧中的脂肪含量比较高，而且市面上售卖的香榧中为了提升食用口感，会加入盐炒制，一般含有较多的盐分，高血脂患者食用过多的香榧可能会导致体内的血脂水平升高，从而可能会导致病情加重，不利于血管健康。

腹泻的人

香榧子中的脂肪含量在50%左右，同时还富含蛋白质，吃后不易消化，还含有丰富的膳食纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助通便，若是腹泻患者吃多的话，容易加重腹泻病情，影响身体康复，因此腹泻的人不适合吃香榧。

香榧子一天能吃几颗

因人而异。

香榧子虽然营养价值高，但吃多容易上火、消化不良、拉肚子，建议日常食用香榧子参考以下食用标准：

1、如以上人群不适宜吃香榧，最好一颗都不吃。

2、幼儿和老人需少吃，一天吃2-3颗合适。

3、健康人群一天最多不超过30克，大约是一把香榧的量，吃5-10克比较适宜。

不要选择睡前或饱腹后食用，最佳食用时间在早上10点或下午3-4点之间。