朋友圈里有人在卖大叶青汁，说是长期喝这个对身体好，但不知道大麦青汁长期喝都具有哪些效果呢？可以减肥瘦身吗？

长期喝大麦青汁的效果

大麦若叶青汁是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品，作为一种饮料，大麦若叶青汁的主要成分是水、食物纤维、矿物质等，如果长期蔬菜摄入量不足，坚持适量饮用青汁能够弥补日常膳食维生素、纤维素等营养的缺乏，达到营养均衡的效果。

而且大麦青汁膳食纤维含量丰富，长期喝可促进肠胃蠕动，帮助通便，但若是日常饮食均衡的情况下，不可长期大量食用，以免影响身体健康。

青汁一次喝多少合适

3-6g合适。

建议普通人群每天喝3-6g的大麦青汁泡水为宜，如日常饮食蔬果较多的情况下，配合饮食没必要天天喝，一周喝2次为宜，如大量喝反而容易刺激肠胃，导致人出现反胃恶心、呕吐腹泻等不适症状。

青汁一天喝几次才减肥

青汁并不能减肥。

如果没有进行其他的饮食调整以及运动，单纯喝大麦青汁，几乎没有减肥效果的。

减肥的主要原理，就是要身体长时间消耗的热量大于摄入的热量，这样才能够减少身体多余的脂肪，减轻体重，而大麦青汁在饮用之后，并不能够促进热量的消耗，也不会加速脂肪的代谢，因此并不能减肥。

注意

多喝青汁不但不能减肥，反而会限制其他营养食物的摄入，导致营养缺乏，危害健康，而且还可能刺激肠胃，出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。

青汁的禁忌人群

1、过敏的人

大麦是一种青草植物，其中含有一些变应素成分，这些成分容易引起身体过敏，因此一些过敏体质的人群食用大麦若叶后，很可能出现过敏症状，如：腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等，所以过敏的人最好不要喝大麦青汁。

2、尿毒症患者

尿毒症患者由于肾脏失去功能，钾不能正常代谢可出现高钾血症，而大麦若叶青汁含有的钾比较高，对于尿毒症患者来说是要忌食的，否则易加重病情。