榴莲这种水果，很多人对它的评价是两极分化的，一些人认为非常好吃，而另一些人则认为难以入口，那我们今天就来了解一下榴莲，榴莲哪个品种比较好？榴莲一次吃多少合适？

榴莲哪个品种比较好

榴莲的品种比较多，可以参考以下品种：

1.金枕榴莲

是目前最受欢迎的一种，肉多且甜，果肉呈金黄色，经常其中有一瓣比较大，称为“主肉”，气味不太浓。价格相对来说也比较亲民，外壳发黄、果刺发黑的为上品。

2.青尼榴莲

以其中叶子小、个头小、肉多的较受欢迎，价格比较便宜，果肉以深黄色为佳。果体端正，个体较均匀，核较大，口感香甜。

3.长柄榴莲

此种榴莲因果柄比其他品种群要长而得名。此品种群柄长且圆，整颗榴莲也以圆形为主，果肉、果核也呈圆状，皮青绿色。

4.坤宝榴莲

拥有非常漂亮的鲜橙色泽，芳气浓郁，而且带有一点点的苦甜的味道。越老的树，产出的榴莲越苦甜。曾获“榴莲之王”的美誉。

5.猫山王榴莲

猫山王和其他品种群相较而言，颜色更加浓厚，以橙黄为主，色泽均匀艳丽，十分诱人，口感更丰富，拥有凝脂似的质感，入口即化，嫩滑细致，但却不失应有的丝丝韧感。榴莲味最浓，有奶油味，堪称马来西亚榴莲之最。猫山王产量很小，在马来西亚是属于超珍贵的品种，被限制出口。

6.金凤

个头最小的榴莲之一，甚至只有芒果大小，果肉颜色黄白色，口味甜中微涩，带酒香，不过气味强烈，而且后味有淡淡的花香。

榴莲的热量高吗

不是很高。

100g榴莲含有的热量是147大卡，这种热量是比较低的，相对于主食以及其他粗粮来说是比较低的，所以吃的话不会导致发胖，但是榴莲中的糖类比较丰富，也不宜吃太多，不然的话，可能会导致糖分剩余，有转化为脂肪的可能。

榴莲吃太多了会怎么样

1.导致上火

榴莲吃多了，容易使人体出现上火的情况，因为榴莲是一种热性水果，大量使用之后会导致身体燥热，引起上火，可能会出现胃热、烦躁、口舌干燥等症，对于人体健康有很大的影响。

2.消化不良

榴莲中的营养物质非常丰富，不仅含有丰富的糖，还有着脂肪与蛋白质，吃多的话容易饱腹，而且榴莲中纤维素也是比较丰富的，一次吃太多会使纤维素在肠胃中吸水膨胀，导致消化困难，而且还会引起便秘等症状。

3.发胖

榴莲本来是低热量的食物，但是如果一次性吃太多的话，可能会导致发胖，因为榴莲中含有的脂肪也比较丰富，而且糖分也不是很多，吃太多的话可能会导致人体无法完全吸收，剩余的能量会转化成脂肪，可能会导致肥胖。

榴莲哪些人不适合吃

1.上火的人

榴莲是属于性热的食物，如果是上火的人吃了的话，可能会引起内心燥热，导致上火的情况更加严重，还会出现胃热、烦躁、口舌干燥等症，所以建议上火的人不要食用。

2.对榴莲过敏的人

有些人可能会对榴莲有过敏反应，吃了后会很容易出现瘙痒、长红疹子等症状，如果是出现了这些症状的话，需要立即停止食用，并且耐心观察，如果是不严重的话，缓解一下就可以，如果是比较严重的话，则需要尽快就医。

3.减肥人群

榴莲中含有的脂肪也比较丰富，而且糖分也很多，吃太多的话可能会导致人体无法完全吸收，剩余的能量会转化成脂肪，可能会导致肥胖。