最近正是吃人参果的时候，大批量的人参果上市后，不仅价格实惠，而且处于成熟期的人参果味道口感都非常好吃，但这么清甜的水果，不知道适不适合减肥期间吃呢？

人参果减肥期间可以吃吗

可以适量吃。

在减肥期间，建议尽量少吃甜食、油炸类、膨化食品、高热量食品，多吃一些新鲜的蔬果、优质蛋白，富含纤维素的食物，而人参果就属于水果类，其富含水分、维生素、纤维素、矿物质等营养成分，食用热量也不高，适宜减肥期间适量食用。

人参果热量高吗

不高。

人参果100克热量只有80大卡，比常吃的鸡蛋热量还要低，属于较低的热量食物，不过相对于各种水果来说，人参果的热量还是比较高的，一般吃100人参果需要散步40分钟才能消耗完，不过其水分含量高，膳食纤维100克就有3.5克，蛋白质100克有0.6克，吃后给人的饱腹感很强，可减少其他高热量食物的摄入，有利于瘦身减肥。

人参果热量怎么会那么高

和其含糖量有关。

目前市面上的人参果都是改良种植的高糖品种，其含糖量可高达22%，比平时吃的西瓜甜度还要高得多，而且甜味来源于果糖和葡萄糖，因此食用后给人的感觉是十分清甜的，但糖分高也会导致热量的升高，所以吃人参果会比平时吃的西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、苹果、梨子等热量都要高些。

适宜减肥期间吃的水果

减脂通常就是要选择低热量、高纤维、含糖量较低的水果，像榴莲、荔枝、龙眼、柿子等水果的糖分含量较高，减肥期间就不要碰，推荐减肥吃以下水果为好：

1、苹果

苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃，番石榴膳食纤维丰富，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有帮助，而且饱腹感很强，能帮助减少其他食物热量的摄入。

3、木瓜

木瓜内含木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、醣类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

4、奇异果

奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

5、番茄

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养，番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

6、菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。