网站首页
手机版

心情不好吃什么可以缓解(心情不好吃什么可以缓解情绪)

更新时间:2022-08-26 22:08:40作者:admin

心情不好吃什么可以缓解(心情不好吃什么可以缓解情绪)

看过来,这七种食物来帮你缓解疲劳改善心情,而且不长胖哟~

牛奶

牛奶里面含有丰富的维生素D,可以增加体内神经递质(5-羟色胺)的含量,有效缓解你的情绪。人一旦压力大就会分泌出皮质醇,而牛奶中的钙是天然的神经稳定剂,帮助松弛紧张的神经,其中的酪蛋白还有镇静作用,可降低皮质醇,缓解你的压力哟~

香蕉

香蕉中的生物碱可以振奋精神,同时也是色氨酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁感。而且还含有钾,能很好地缓解紧张和疲惫的情绪。

菠菜

菠菜含有大量的叶酸,如果人体叶酸摄入不足,容易产生健忘、焦虑和无法入睡等症状哦。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,人在压力较大的时候,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,所以平时多多补充维生素C有助于缓解压力,抵御让人紧张的环境。

南瓜

南瓜能帮你制造好心情,因为其含有的维生素B6和铁元素都能帮助身体的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖是大脑的“快乐燃料”,如果葡萄糖充足,心情当然就很愉悦啦。

深海鱼类

深海鱼类中含有的ω-3脂肪酸能帮助身体增加血清素的分泌量,阻隔神经传导忧郁的情绪。深海鱼类同时富含酪氨酸,能松弛神经,安定心情,还可以帮助提高记忆力哦。生吃或者稍微煎一下都是不错的选择,也能为身体补充适量健康的脂肪,有助于保持身材。

全麦面包

全麦面包是早餐的好伴侣,它含有微量元素硒,适当食用能帮助避免不开心的情绪,而且里面的B族维生素能维护神经系统的稳定,有助于对抗压力。早上两片全麦面包,既能增加饱腹感,又能让一天有个好心情。

为您推荐

大米已经生了虫子怎么办(大米已经生虫子怎么办用什么方法)

1、生姜,生姜能够祛除米里的虫子,把新鲜的生姜放到装米的容器中,上层、中间、下层都放一块,小虫子闻到生姜的味道就都跑出来啦。等到虫子跑光了,就要把生姜拿出来,以防它会坏掉,污染到大米。2、花椒,花椒的味道也比较特别,也能

2023-12-10 09:45

土豆块的做法大全(土豆块的做法大全怎么做好吃)

1、做法一。材料:土豆500克、青豆10克、番茄酱2汤匙、糖2汤匙、醋1茶匙、葱末、姜末、盐、水淀粉、鸡粉适量。做法:将土豆去皮切块,放清水中浸泡待用。炸锅油烧至5成热,下土豆,炸至淡黄色时捞出;再将油烧到7成热,下土豆

2023-12-10 09:36

咸鱼的做法大全家常 咸鱼的做法大全家常视频

1、做法一。材料:豆腐一块,咸鱼一条,姜片,葱花,小白菜。做法:咸鱼剁成两半,鱼头的部分今天炖豆腐,鱼尾留着下次蒸着吃。咸鱼泡水去咸味。切小块。锅里加油,下咸鱼块煎成黄色,下姜片和葱花,然后添汤加豆腐,炖十分钟最后扔点小

2023-12-10 09:36

银鲳鱼的做法 银鲳鱼的做法家常做法

1、富贵银鲳鱼。主料:鲜银鲳鱼750克;配料:夹饼20 ,色拉油100克;调料: 绍酒150克,精盐4克,味精1克,葱花10克, 生姜片10克,蒜15克,生抽200克。制作过程:将银鲳鱼洗净,加入 酒,盐,葱,味精,生姜

2023-12-10 09:36

冰粥的做法与配方(冰粥的做法与配方窍门)

1、原料:西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克。2、西瓜去籽、切块,西米浸涨,橘饼切成细丝状。3、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。4、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。5、作用:具有清热祛暑、除烦止渴

2023-12-10 09:36

羊肚菌煲汤的做法大全 羊肚菌煲汤的做法大全集

1、羊肚菌鸡汤。材料:羊肚菌适量,仔鸡一只,葱段姜片,盐。制作步骤:羊肚菌流水冲一下,入40度左右的温水中浸泡30分钟左右。仔鸡斩块儿,开水中氽烫1分钟,捞入汤煲中,将鸡块儿与羊肚菌一起入汤煲中,泡羊肚菌的水,沉淀过后也

2023-12-10 09:36