豆皮中含有丰富的蛋白质，和大量的卵磷脂，还有多种矿物质，能预防骨质疏松，是种美味有营养的食材佳品，那豆皮热量高吗？豆皮吃了会长胖吗？

豆皮热量高吗

豆皮热量高。

豆浆最上面一层油脂凝结就形成豆皮，把豆皮晾干就可以得到豆腐皮，豆皮富含大量油脂、蛋白质等，热量比较高，每100g豆腐皮中大约含有热量409大卡，相当于两碗米饭了，如果是在减肥期间食用豆腐皮的话，要注意尽量不要用油炒制，可以选择凉拌食用。

豆皮吃了会长胖吗

吃豆皮不会长胖。

豆皮是黄豆为原材料加工而成的一种食品，主要含有大量的植物蛋白，脂肪含量相对较少，而且植物蛋白主要是大分子蛋白，经人体吸收后可以有效的补充人体所需的蛋白物质，主要是供给肌肉神经等生理活动所需要的营养，不会因为过度的营养供给而引起食用者脂肪的大量堆积，并不会造成食用者体重过度增加而长胖。

但是在加工、烹制时首先要注意调味不能过咸，咸容易导致血压升高而损害健康，二是不要过甜，过甜易导致糖类的过量摄入，有可能会在体内转化为脂肪而保存，脂肪是引起长胖的主要物质。

豆皮能生吃吗

一般不建议生吃。

豆腐皮是在豆浆时表层产生的一层皮膜经过干燥处理后得到的，其主要成分是油脂和蛋白质，没有什么其他不能食用的成分或者生吃不好消化的成分，所以是可以直接生吃的，但是一般建议将其烹制成熟之后再去食用会更好一些，因为生吃会有很大一股豆腥味，烹饪煮熟之后味道更加醇香浓郁。

豆皮的功效与作用

1、豆皮富含氨基酸、蛋白质等各种人体人体所需要的营养成分，食用后有一定健脾养胃、排毒养颜的功效，还可以使皮肤更加有弹性。

2、豆皮中还含有大量的钙、钾、铁等身体所需要的微量元素，可以保护肝脏，对于肝功能不好的人，或者有肝炎的人有很好的缓解和治疗作用。

3、豆皮还可以维护心血管健康，在一定程度上可以帮助降低血压、血脂，适合老人吃，而食用后可以提高身体的免疫力，增强体质，帮助身体更好地生长发育。