芝士别名奶酪、起司等，味道鲜美，深受喜爱，那么芝士热量高吗？早餐吃芝士容易发胖吗？以下为你解答。

芝士热量高吗

芝士是牛奶经过浓缩、发酵后加工而来的，含有蛋白质、糖类、维生素、钙等微量元素，关于芝士的热量问题，每100g芝士中含有3636大卡的热量，是一种高热量的食物，一般不建议过多的食用，一天大约食用40g左右即可。

早餐吃芝士容易发胖吗

容易。

芝士本身就属于高热量的食物，其中还含有大量的糖分和脂肪，早晨人体系统刚刚苏醒，胃里面没有任何东西，吃这种高热量高脂肪的食物是很容易长胖的，一般是不建议早餐经常吃芝士的，可以适当的喝一些牛奶、面包等。

减肥餐可以吃芝士吗

不建议吃。

减肥的时候是不建议摄入高热量、高脂肪的食物的，比如：芝士，容易使体脂率有所上升，增加肥胖的可能性，对减肥不利，而减肥是一件必须要毅力坚持的事情，一般建议多注意一日三餐的饮食，适当食用一些低热量的水果、蔬菜，多进行户外运动，对减肥有一定的帮助。

吃芝士的注意事项

1.糖尿病患者不建议食用芝士过多，因为芝士中的含糖量比较高，容易使血糖浓度增加，对糖尿病患者的病情有所加重。

2.胃肠疾病患者不建议过多的食用，胃肠疾病患者的肠胃消化功能比较虚弱，而芝士中含有大量的蛋白质和脂肪，不利于消化，容易增加肠胃负担，导致病情有所加重。

3.一岁以下的婴儿最好是不要食用芝士，婴儿身体发育不完全，吃高热量高脂肪的食物容易增加饱腹感，对身体健康产生影响。

芝士怎么吃

芝士焗饭

做法：

1.准备大米、鸡蛋、芝士、海鲜。

2.将准备的海鲜，比如：虾，清洗干净去除虾线和壳，用盐和白酒腌制3-5分钟。

3.将大米在锅中煮熟后，在锅中翻炒2-3分钟，加入海鲜、鸡蛋，进行翻炒，放入生抽、盐、味精等调料品。

4.将炒好的海鲜饭，放在碗中，把芝士切成丝，均匀的撒在上面，放入微波炉中加热1-2分钟就可以吃了。