茶叶中含有多种有益成分，经常喝茶对人体有很好的养生保健功效。不过喝茶也有不少讲究，下面我们就来看看怎么喝茶才健康呢？

喝茶要适量

喝茶要控制量，每日使用茶叶的量不要超过5克。一般来说，每天冲泡2次，每次2克的饮量是比较适当的。

患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、胃病、肠溃疡的病人则不适合饮茶。

少喝浓茶

浓茶会使人过度兴奋，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。患有心血管疾病的入在饮浓茶后，很可能出现心跳过速，甚至心律不齐的症状。茶叶内自有较多的咖啡因，而咖啡因能促使尿钙排泄，造成骨钙流失，因此经常喝浓茶会诱发骨质疏松。

酒后不喝茶

不少人认为茶能解酒，但其实酒后喝茶对身体是不利的。酒后，乙醇进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出体外。酒后饮茶，茶碱的利尿作用使尚未发生转化的乙醛过早地进入肾脏，从而影响肾功能，所以经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。而且，乙醇和茶叶对心血管都有刺激作用，两者前后饮用，会增强对心脏的刺激。

新茶不要喝

新茶因为放置的时间很短，多酚类、醇类、醛类等不好的物质，还没有被完全氢化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。太新鲜的茶叶对病人来说更不好，患有胃酸缺乏症的人，或者有慢性胃溃疡的老年患者，喝新茶会刺激胃粘膜，导致出现肠胃不适的症状，甚至会加重病情。

唾前不宜喝茶

茶有兴奋神经的作用，能使人处于兴奋状态。人睡觉前喝茶，会使人难以进入睡眠状态，造成失眠。

忌喝隔夜茶

茶水隔夜不能喝。茶壶中的茶水在常温条件下存放，容易被细菌浸染，饮用后会对身体不利。此外，茶叶不宜咀嚼。发霉的茶叶不能喝。