牛油果又叫做“鳄梨”,是一种热带水果，果肉柔软得像乳酪一样，而且还带有一种核桃的香味。牛油果里面含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素以及多种微量元素，是不可多得的养生佳品。那牛油果究竟怎么吃？女性吃牛油果又有什么好处呢？

直接食用

将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。

涂在面包片上

把牛油果剖开，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

做沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!

奶昔

把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。饮食常识

配砂糖

挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

如何辨别牛油果的成熟

1、看果皮：果皮青绿的，那么果子未成熟，比较生硬。如果果皮变得墨绿甚至变成黑色，那么果子变成 熟了，这个时候果体比较软。用手轻轻捏一下就能感觉得到。

2、捏硬度：如果用手轻轻捏一下果体，感觉比较硬的，果子未成熟。如果能感受到果体变软的，果子已 经成熟，可以食用。

牛油果是个容易氧化的果子，切开后必须密封保存，隔绝氧气，否则表面会很快氧化变色的。如果买回来的果子在生硬的时候已经切开了，怎么办呢？

1、去掉核后，放入微波炉热一两分钟就可以食用啦。味道跟自然成熟的差不多哦。

2、可以将生硬的果肉去掉皮后，切开炒熟吃。

3、也可以将果皮去掉后，果肉切块跟奶昔或者牛奶一起榨果汁食用。