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花青素含量高的水果

更新时间:2022-03-11 00:03:07作者:admin

花青素含量高的水果

花青素具有很好的养生保健功效,被誉为“第七营养素”,很多保健的人士都注意到这种营养成分,但生活中哪些水果含有这种营养素呢?花青素含量高的水果有哪些呢?

葡萄

部分葡萄中含有很高的花青素,但不是所有的葡萄都含有,仅仅局限于颜色比较深的葡萄,比如:红葡萄,紫葡萄和黑葡萄这三种葡萄的皮中含有大量的花青素,是目前商业提取花青素的主要原料。

桑葚

花青素在不同的PH环境中呈现出不同的颜色,桑葚在生时是青色,在成熟之后呈紫红色或紫黑色,成熟之后的桑葚中也含有大量的花青素。

蓝莓

蓝莓味道酸甜,成熟之后的蓝莓蓝色很深,有的甚至偏向紫色。蓝莓中花青素的含量很高,并且口感也比较好。

杨梅

杨梅味道很酸,含有很多的植物酸,PH也比较低,花青素在这种环境中呈现出紫黑色,杨梅在成熟之后花青素的含量也很高。

无花果

无花果的外皮也是紫黑色,而且靠近外皮的那层果肉也带有紫色,无花果中也含有很高的花青素,但是主要集中在无花果外皮上,果肉中含量比较低。

血橙

橙子和柚子都有黄色果肉和红色果肉两种,血橙中含有一定量的花青素,在维生素C和柠檬酸的作用下,花青素呈红色,因此,被称为血橙,这类水果中花青素的含量不是很高。

山楂

山楂在成熟之后果皮也呈紫红色,外皮中含有一定量的花青素,含量不如紫色和黑色的水果高。

小贴士

1.花青素在酸性环境中呈紫色或红色,在碱性环境中呈蓝色,因此,平时在选择水果时选择颜色较深的都含有一定量的花青素。

2.在目前所知道的食物中黑枸杞中的花青素的含量最高,并且也是最好吸收的一种,需大量补充花青素的人可选用黑枸杞。

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