更新时间：2024-02-10 09:37:12作者：佚名
1、食材：西兰花 200克。
2、西兰花改刀成小朵，放淡盐水里浸泡15分钟，洗净备用。
3、两个鸡蛋冷水下锅煮熟，煮熟的鸡蛋剥壳，切成小块备用。
4、锅里烧水，加点食盐，加点食用油。
5、把洗净的西兰花放进去焯熟，焯熟的西兰花捞出备用。
6、放入切小块的鸡蛋。
7、淋上低脂沙拉酱即可。
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1、食材：西兰花 200克。2、西兰花改刀成小朵，放淡盐水里浸泡15分钟，洗净备用。3、两个鸡蛋冷水下锅煮熟，煮熟的鸡蛋剥壳，切成小块备用。4、锅里烧水，加点食盐，加点食用油。5、把洗净的西兰花放进去焯熟，焯熟的西兰花捞
2024-02-10 09:37
1、主料：五花肉适量、蒜薹适量、米饭一碗、玉米油3毫升、生抽3毫升、盐1克。2、五花肉丁，蒜薹，米饭。3、油锅烧至六成熟倒入3毫升玉米油，倒入五花肉丁，蒜薹煸炒几下。4、倒入米饭，用铲子轻轻按压均匀。5、然后加入少许盐，
2024-02-10 09:36
1、用料：芦笋500克，黑木耳10克，蒜3瓣，盐1/2茶匙，植物油1.5汤匙，味精少许。2、芦笋洗净去掉老的部分和顶部，切成小段。3、木耳泡发洗净，蒜剥掉皮，然后剁成蒜泥。4、锅里加油爆香蒜泥。5、加入木耳和芦笋快速翻炒
1、材料：鲈鱼一条（一斤半）、番茄3个（拳头般大小，色泽鲜艳）、金针菇、生姜、大蒜、芹菜、青/红辣椒、葱、料酒、草菇老抽、鸡精、盐、胡椒粉、生粉、鸡蛋、番茄沙司。2、先将鲈鱼用清水洗净，从肚子破开去鳞鳍鳃内脏以及肚子内壁
2024-02-10 09:35
1、准备食材：糯米适量；五花肉适量；豌豆适量；香菇适量；胡萝卜适量；姜适量；稻米油适量；盐适量；酱油适量；蚝油适量；胡椒粉适量。2、糯米洗净提前浸泡好备用（泡四小时以上）。3、倒入电压力锅内，只需加少许水，盐，食用油几滴
1、主料：羊排1斤、海参2根、胡萝卜2根、虫草花5克、枸杞子10颗、盐2茶匙、葱2段、姜2片。2、准备好鲜羊排，切成一寸左右的段。将羊排用清水冲洗干净。3、准备好海参，胡萝卜切一寸左右的条。4、虫草花、枸杞、葱段、姜片，
2024-02-10 07:42
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