很多人认为东方人的胸部是天生就小，其实，只是东方人不知道怎么样给胸部增加营养，导致胸部营养不良而出现的胸小问题。那究竟要怎么吃才能吃出丰满的胸部呢？下面的食谱相信你一定会喜欢的，因为它们能告诉你吃什么丰胸最有效！

生菜沙拉

在绿叶蔬菜食物中，莴苣的丰胸效果是最好的。

材料：结球莴苣1个，甜椒2个，沙拉酱1包。

做法：莴苣和甜椒洗净之后切成小片，用冷开水泡3分钟，滤干水分之后放入盘中。最后拌入沙拉酱就可以食用了。

核桃豆腐羹

凡是核果类食物都具有一定的丰胸效果。

材料：核桃2两，豆腐1块，高汤2碗，浅色酱油、香麻油适量。

做法：将豆腐放入高汤煮15分钟之后将酱油加进去，然后煮2分钟左右，加入麻油，最后撒下核桃屑拌匀即可。注意核桃屑需要提前将核桃干炒一下再弄成屑。

木瓜牛肉片

木瓜中含有的木瓜酵素和维生素A能够有助于丰胸的。

材料：木瓜1个，牛肉片300克，酱油、料酒、淀粉、油适量。

做法：将牛肉片加入料酒、酱油提前腌制，起锅前将腌制好的牛肉片爆炒之后起锅，用同一锅炒木瓜，最后盛出木瓜将牛肉片铺放在木瓜上即可。

木瓜芝麻糖

芝麻不但具有丰胸作用还能使白发变黑，补脑等功效。最好能够将芝麻研碎食用，否则不好消化。

材料：芝麻500克，木瓜1个，麦芽糖适量。

做法：将芝麻先用小火炒熟，再将炒熟的芝麻研碎；然后将麦芽糖加热煮化之后拌入芝麻。冷却之后将芝麻糖放在木瓜上即可。

腰果虾仁

腰果类种子、核果类食物具有丰胸、补脑的双重功效，想要丰胸补脑的不妨多吃。

材料：腰果2两、虾仁半斤、蛋白1个、盐、麻油、葱末少许、油适量。

做法：先将腰果油炸熟备用，虾仁洗净之后去掉肠泥。再将酱油、葱末、蛋白混合拌匀，将虾仁加入之后冷藏一个小时左右再将虾仁取出多余的调料沥掉之后将虾仁下油锅搅开泡熟，最后将虾仁和腰果拌匀即可。