黄精又称鸡头黄精，是生活中常见的一种药用植物，营养价值和药用价值都比较高，适量食用有利于人体健康，那么鲜黄精吃法？鲜黄精怎么吃效果好？

黄精米粥

材料：黄精、大米、陈皮。

做法：

1、首先将黄精洗净切好。

2、再将大米洗净、陈皮洗净。

3、然后将黄精和大米放在一起，加适量水。

4、之后用文火煮至米仁开花。

5、最后加入适量食用陈皮、煮至熟即可。

黄精冰糖煎

1、首先将黄精洗净切好。

2、然后将黄精放入蒸锅，加适量冰糖。

3、之后用水煎煮30分钟左右。

4、最后待其变温即可食用。

黄精丹参茶

材料:茶叶、黄精、丹参。

1、将黄精和丹参研磨成粗粉末。

2、然后用干净的布包好，作成药包。

3、之后将茶壶中放适量的清水，放入药包，大火煮开。

4、煮开之后关火焖10分钟。

5、再茶杯中放茶叶倒入药包煮成的开水

6、最后盖上盖子，焖5~10分钟即可饮用。

黄精炼蜜茶

材料：黄精、姜、桂心、炼蜜.

做法:

1、先把黄精洗净切好备用。

2、再把姜洗净切片，桂心洗净。

3、然后把黄精洗净加水煎煮3-5小时滤取药汁备用。

4、之后把桂心研成细末，放入黄精药液中。

5、再用文火煎熬至粘稠。

6、最后加适量姜片再熬制15-20分钟左右即可。

黄精炖汤

材料：黄精、猪瘦肉、料酒、葱、姜、胡椒粉。

做法：

1、先将黄精洗净，锅切片。

2、将猪肉放进沸水中焯熟捞出来，切成块。

3、葱、姜拍碎洗净切好备用。

4、然后将猪肉、黄精、葱、姜、料酒、盐放入锅中。

5、之后往锅中加入适量清水用大火将水烧开。

6、煮开后转小火熬煮至肉熟烂。

7、最后加适量盐、胡椒粉调味即可。

黄精可以天天吃吗

不建议天天吃。

虽然黄精的食用价值与药用价值都比较高，毒副作用比较小，但是黄精中含有大量的粘性物质，天天过量食用而人体不能及时将其消化时，那么容易导致人体湿气过重，从而可能会出现消化不良、体内湿气重以及肢体困重等不适这情况发生，对人体的健康造成威胁，所以一般是不建议人体天天食用黄精的。