花生虽然脂肪含量，热量都比较高，但是其他的营养物质含量也是很丰富的，适量的食用不但有保健作用，还有一定的减肥效果，那么花生怎么吃减肥瘦身呢?

花生怎么吃减肥瘦身

陈醋花生

把花生米炸熟，然后放到容器当中，把陈醋，白糖，蚝油，橙汁以及海鲜酱等搭配在一起调和均匀，浇在花生上面，青椒红椒清洗干净切成丁，胡萝卜洗干净以后也切成丁状，和花生搭配在一起搅拌均匀，坚持吃这款陈醋花生能够让脂肪被更快的消耗掉，达到好的减肥作用。

花生红枣汤

准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。花生和红枣一起搭配的话可以有减肥的作用，还可以有瘦身美容的效果。

为什么吃花生能减肥

优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

生花生减肥还是熟花生减肥

生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。花生熟这吃可以有健脾胃的作用，还可以保护肠胃，对于减肥瘦身有一定的作用和效果。

花生什么人群不能吃

1.花生里面含有非常多的蛋白质成分以及脂肪成分，肠胃功能有问题的人吃完以后可能会导致拉肚子的情况出现。

2.胆囊切除的人不要吃花生，胆汁对于消化吸收起到非常大的作用，胆囊切除以后如果再吃脂肪含量高以及蛋白质含量高的食物就会对胆囊造成更大的刺激，对身体健康不利。

3.肝胆疾病患者如果吃花生就容易让肝脏负担变得更加严重。

4.高脂蛋白血症患者发生也需要避免，吃多了以后就会让病情变得更加严重，会让心脑血管疾病发生的几率提高。

5.血液粘稠程度高的人或者已经出现血栓的人群，最好也不要吃花生，因为花生为了让血液粘稠程度变得更高，会让血栓形成而出现更加不利的影响。

6.痛风患者也不能吃花生，因为有痛风问题的人嘌呤代谢紊乱，可能会有高尿酸血症，吃花生会让病情更加严重。