苦瓜苦瓜有一股清香味，在夏季食欲不振的时候，吃上一点有利于改善胃口，那么苦瓜的热量高吗？减肥期间可以吃苦瓜吗？下面一起来看看吧。

苦瓜的热量高吗

苦瓜的热量不高。

每100克的苦瓜所含有的热量为19大卡。一根苦瓜可食用部分大约为122克，那么其所含有的热量就为23大卡，需要我们散步15.9分钟将这些热量消耗掉。同时，每100克的苦瓜含有的脂肪含量在0.1克。

减肥期间可以吃苦瓜吗

可以。

苦瓜的热量比较低，而且脂肪含量也很低，不会的身体造成热量的负担。另外，苦瓜有一个显著的功效就是清脂降火，它里面的一些成分还可以帮助我们分解体内的脂肪，并且将这些脂肪排出体外，对于减肥者来说是非常不错的食物。

苦瓜怎么吃减肥效果好

苦瓜虽然减肥效果不错，但是为了达到更好的效果，还是要注意一下食用的方法的。

1、生吃

推荐想要利用苦瓜减肥的人们，可以将苦瓜直接洗干净生吃，这种吃法虽然从口感上来说最差，但是减肥的效果是最好的，因为没有额外的添加任何的食材，不会导致热量增加。

2、榨汁喝

可以将苦瓜榨汁喝，这种做法也是不错的一个选择，最好别加蜂蜜，虽然喝起来口感会更好，但是不利于减肥。