夏威夷果、碧根果都是生活中常见的坚果，营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪，口味独特，深受大家的喜爱，那么夏威夷果和碧根果哪个好吃呢？

夏威夷果和碧根果哪个好吃

因人而异。

碧根果又名美国山核桃，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、糖类等，果肉厚实，口感香浓酥脆，而夏威夷果有“世界坚果之王”的美称，富含氨基酸、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁等矿物质，果肉细腻，有独特的奶油香味。两者营养丰富，都富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等，口感上稍微差异，哪个更好吃是因人而异的。

吃夏威夷果有哪些好处

润肠通便

夏威夷果营养丰富，含油量高达70% -79%，有润肠通便的功效，适量食用可以缓解便秘症状。

益智健脑

夏威夷果含有人体必需的8种氨基酸，还富含不饱和脂肪酸，这些物质是构成脑神经细胞的主要成分，可以促进大脑发育，改善脑功能。

调节血脂

夏威夷果香酥滑嫩，含有大量的单不饱和脂肪酸，有降低血压、双相调节血脂的作用，还能有效地降低血液粘稠度，经常食用可以防止动脉粥样硬化。

碧根果一次吃多少合适

一次吃3~5个即可。

碧根果含有蛋白质、碳水化合物、维生素E、维生素c、粗纤维及钙、磷、铁等，适量食用就能为人体补充多种营养，碧根果中含有的锌、锰等微量元素是脑垂体的重要成分，经常食用能为大脑补充营养，有健脑益智作用，一般来说，一次吃3~5个即可。

夏威夷果吃多了会怎样

长胖和肠胃不适。

碧根果果壳较薄，用手就能轻易剥开，果仁饱满香浓，稍不注意就吃多了，碧根果含有大量的蛋白质、脂肪，是热量较高的食物，过量食用容易导致长胖，其还有润肠通便的作用，吃多了可能会引起腹泻。