1、星期一

主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片。

副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）

小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等）1份（嫌麻烦，只取一种水果也行）

汤羹：五谷豆浆。

2、星期二

主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）。

副食：白水蛋1个。

小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）。

汤羹：牛奶。

3、星期三

主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅）。

小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）。

汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶。

4、星期四

主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）。

副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）。

小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口）。

汤羹：五谷豆浆。

5、星期五

主食：饺子（这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）。

汤羹：牛奶。

6、星期六

主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）。

副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）。

小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片。

饮料：牛奶。

7、星期日

主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）。

副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。