1、食材：酸奶150g、香蕉150g、芒果150g、黄瓜150g、火龙果150g、苹果150g

2、芒果奶昔：准备芒果1个，将芒果去皮，切成块状，放入料理机，加入150g酸奶，启动1分半钟即可。如果对芒果过敏的，建议不要吃。

3、香蕉奶昔：香蕉1个或者1个半，切成小块，放入料理机，加入150g酸奶，启动2分钟，因为香蕉水分较少，所以料理时间长点喝起来会更加细腻，坚持喝香蕉奶昔有一定的瘦腿效果。

4、黄瓜奶昔：最好用水果黄瓜2根，削皮后切成小块，放入料理机，加入150g酸奶，启动1分半即可，黄瓜奶昔喝起来有黄瓜的清新但是又不会那么单调，长期吃可以润肠排毒养颜。

5、苹果奶昔：选择脆口的苹果，削皮后切成小块，放入料理机，加入150g酸奶，启动1分半。苹果奶昔坚持喝有瘦肚子的效果。

6、火龙果奶昔：最好选择红心火龙果，火龙果大概150g，切成小块后加入150g酸奶，放入料理机，启动1分钟。火龙果有美白瘦身的效果，但是晚上不宜多喝，会增加排尿感，影响睡眠。