预防脂肪肝平时要吃哪些食物?生活中的疾病都是可以预防的，这是很多朋友在生活中都知道的事情，我们都知道，生活中一定要控制自己的饮食，不要吃太油腻，防止自己长的太胖，还有就是生活中尽量吃粗粮，还要养成有规律的吃饭习惯，那么，预防脂肪肝平时要吃哪些食物?

　　脂肪肝的患者越来越多，这个病被我们平时称为富贵病，这个病一般都是指患者营养过剩导致脂肪堆积肝脏内部而造成的，所以为了避免脂肪肝的发生，患者在日常饮食一定要做到营养均衡。专家指出，脂肪肝虽然是由于饮食不当引起的，但是日常还是有很多食物可以预防该病的发生。

　　预防脂肪肝平时要吃哪些食物?

　　1、首选对肝脏没有毒性的药食兼用食品，如山楂、制何首乌、雪莲果等，因需长期服用，可以服用含有这些成分的制成品，如嵩山首乌茶之类。

　　2、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

　　3、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　4、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

　　5、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量

　　6、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。

　　7、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

　　8、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

　　9、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

　　以上就是“预防脂肪肝平时要吃哪些食物”的说明，预防脂肪肝疾病人人都应该做到，不要将事情变得严重了，才后悔不已，以免出现其他的病症反应，小编建议大家一定要注意生活中的饮食，看看以上的文章，大家是否都做到了。

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