高中生2024年秋季学期于2024年9月1日(星期日)正式开学。

　　开学调整指南：

　　1、循序渐进 积极适应

　　开学前制订和学校生活接近的作息时间表，从而更好地适应学习生活。不过，不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会在生理上带来不适感。可以每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。

　　2、调整饮食 积极锻炼

　　在开学前，要注意调整饮食习惯，减少零食摄入，按时起床吃早饭。还可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天进行至少半小时的体育锻炼。

　　3、切换频道 积极收心

　　逐渐减少电子娱乐时间，防止电子产品成瘾。可以采取“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰。

　　4、积极暗示 重整心情

　　研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己：“太好了!开学就能见到同学和老师，参加丰富的校园活动了”，精神饱满地迈进新学期。

　　5、尝试“SWTC” 调整情绪

　　STOP“停”——停止负面思考，深呼吸;

　　WRITE“写”——把情绪和困扰写出来;

　　THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件;

　　CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。