钙是很多人都需要补充的微量元素，虽然每天都会吃很多的食物，但是仍然不能满足一部分人的钙的需求量，尤其是儿童，青少年，老人，以及孕产妇等，还有很多平时工作压力比较大的，生活没有规律的人也会很容易缺钙的，这是钙片的意义就会显得很突出了，不仅服用起来比较简单方便，而且能够有效的补充钙元素。

很多人每天吃的食物是很丰富的，而且钙的含量也是很多的，但是仍然需要补钙，那是因为，人体每天都会流失钙质，随着年龄的增长，钙质的流失就会加快的，所以大部分的人还是需要补充钙片的，那么什么吃钙是最好的呢，很多人都不太确定这个时间，今天就来给大家介绍一下相关的内容，让大家正确，明白的服用钙片。

首先补钙要尽可能多摄取富含钙质的天然食物，食物是最好的药物，且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能满足身体需要，可采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

服用钙片的最佳时间：

1所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

注意事项

虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

钙片什么时候吃最好大家都明白了，那么很多人就想每天多补充一些钙片，是不是对身体就会很好呢，其实这是错误的做法，服用钙片要严格的按照医嘱服用，不要过量服用，避免对身体造成不必要的影响。