对于很多一周面对着电脑工作的时间超过了40小时以上的白领来说，总会经常性地出现肩膀酸痛的症状和现象。但是很多朋友除了只会使用一些外用的药膏之外，此外其他的缓解方法很多朋友并不清楚到底是什么。那么到底肩膀酸痛怎么办呢?到底有什么好的解决方法呢?

其实想要缓解肩旁酸痛的方法是非常多的，除了需要注意好调整好你的坐姿之外，还需要调整好电脑的放置位置，甚至是换掉你的办公椅等，这些各种各样的方法对于预防肩膀酸痛效果是非常明显的。下面就给大家详细介绍一下肩膀酸痛怎么办。

肩膀酸痛怎么办

1、长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。

2、重新放置电脑显示器，电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

3、换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。

4、椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

5、调整你的“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时，应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。

建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件!每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。

关于肩膀酸痛怎么办这个问题，专家告诉我们说千万不要长期保持同一个坐姿，而且不妨在工作过后，多走几步路上上厕所，或者倒杯水喝等等，另外还要注意不时地变换一下你自己的坐姿等，这样都能够有助于预防肩膀疼痛的现象，大家不妨尝试一下吧!