腰果和巴旦木都是我们经常使用的干果，那么腰果和巴旦木那么更有营养呢?下面我们就来了解一下。

腰果和巴旦木哪个营养价值更高

腰果和巴旦木由于营养成分的不同，所以没有更好的说法，都是很好的。巴旦木的营养价值相当于同等重量牛肉的6倍。可治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、佝偻病等疾病。腰果富含铁，是牛肉的两倍，特别适合孕妇。腰果含有大量的蛋白酶抑制剂，有助于控制癌症。腰果含有多种过敏原，过敏体质应慎用。

腰果的好处

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。具有补充体力、消除疲劳的作用。它适合那些容易疲劳的人。腰果富含维生素A，是一种优秀的抗氧化剂，可以使皮肤光泽和颜色更好。腰果还具有泌乳作用，对奶水分泌不足的产后妇女有益。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，可以控制癌症。经常食用腰果可以增强体质，提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。

巴旦木的好处

巴旦木是世界著名的干果，味道芳香，营养丰富。新疆维吾尔人一般把它作为营养补品;它也是维族的一种药物，具有补脑安神、补肾益精、润肠通便、散肺、生辉、明目、健胃等作用。维吾尔族居民常将巴旦木与其他药材结合使用，治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、咳嗽消化不良、儿童佝偻病等疾病。