榴莲是我们生活中常吃的一种水果，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C等营养成分。具体内容如下：

榴莲有哪些营养成分及价值

榴莲是一种营养价值非常丰富的水果，从营养成分的角度来看，平均每100g的可食用部分中，约有5.3g的脂肪，1.5g的蛋白质，3.8g的膳食纤维，27.1g的碳水化合物，2毫克的钠，19.7毫克的维生素C，2毫克的维生素A，39毫克的磷，436毫克的钾，30毫克的镁等营养物质。

什么时候吃榴莲价值高

榴莲是典型的热带水果，它的成熟季节多是在每年的6-7月份，上市季节则是在每年的9-12月份。虽然其他月份也有生产，但不得不说，6-7月份成熟的榴莲才是口感最好的。

另外，吃榴莲的最佳时间有两个，一个是早上，这个时候食用可以为人体提供能量，而且早上吃，即便榴莲的热量高，也有很长的时间来进行消化。另一个就是下午食用，下午3-4点钟，身体处于一个比较疲劳的环境中，这个时候食用榴莲，可以起到缓解疲劳的作用，也可以让下午的工作更加有效率。