怀孕之后，身体会发生很大的变化，如恶心呕吐、食欲减退、偏食厌食、胃部胀气等，这就是我们常说的早孕反应。那么该如何度过早孕反应这一关呢？

如何缓解早孕反应

正确认识

首先要搞清楚这样一个概念：怀孕不是病，而是一种正常的生理现象，怀孕之后身体要适应怀孕的状态，必然会有一些轻微的反应，这就需要自己稳定情绪，解除一切的心理负担，建立克服早孕反应的信心。

放松情绪

要注意休息，保证充足的睡眠，保证周围良好的环境，如果情绪紧张的时候可以适当增加一些娱乐活动，来放松情绪，释放过重的心理压力，如听舒缓愉快的音乐、唱歌、画画、看电视、看书、散步等。

调整饮食

饮 食要清淡爽口，富含营养，易于消化吸收，可以多吃点蔬菜水果；还要少食多餐，有利于胃的排空；饮食不要求规律化，想吃就吃；呕吐多在清晨起床时加重，如果条件允许，可以在床上吃早餐，休息30分钟后再起床，或者是起床前先吃点食物，都能起到防止呕吐的作用孕妇还要多补充水分，喝一些橙汁能够很好地起到补充电解质的作用。

饮食疗法

将生姜切片，含在口中；

用生姜、陈皮各15g，水煎服。

补充维生素

适当补充一些维生素有助于缓解早孕反应。

富含维生素C食物：小白菜、芹菜、油菜、花菜、橘子、橙子、草莓等；

富含维生素B6食物;鸡肉、鱼肉、蛋黄、动物肝脏等；

富含维生素B1食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米等。

压迫穴位

用护腕松紧带压迫内关穴可以达到止吐功效。护腕松紧带可选用体育用护腕套，在护腕套内钉上一个小纽扣或者固定一个小金球，然后把它准确地压在内关穴上，内关穴在手腕第一道褶痕下大约三指宽处。

及时就诊

如果早孕反应很严重，不能进食，频繁呕吐，甚至出现消瘦、皮肤干燥、眼窝下陷、脉搏增快等现象，可能出现了妊娠剧吐（是怀孕早期的病理状态），应该及时到医院就诊，以免延误治疗。

为何出现早孕反应

激素影响

孕妇体内产生一种叫做绒毛膜促性腺激素的物质，这种物质能减少胃酸的分泌，当胃酸减少时，胃的蠕动也就减弱，肌壁张力降低，食物在胃内潴留，使得迷走神经兴奋性反射引起呕吐；此外，孕早期雌激素突然增加，孕酮缺乏，子宫内膜的分解产物，绒毛碎片等原因也可以导致呕吐。

内分泌改变

怀孕后，内分泌发生改变，大脑皮层的兴奋性降低，中枢的抑制过程减弱，使得丘脑下植物神经功能紊乱而引起呕吐。

精神因素

对怀孕有恐惧的心理，精神紧张，情绪不稳定，生活不安定等因素也会加重早孕反应。