1、儿童长个子的最佳时间是7-16岁，这个时候是孩子快速生长阶段，也是孩子生长发育的关键阶段，孩子的身高、体重将迅速发育。

2、这个阶段的孩子的饮食及活动量均大大增加，孩子要保证均衡的营养，积极参加体育运动，尤其是大运动量的活动，运动可以促进身体新陈代谢，帮助胃肠消化吸收，对骨骼发育有一定的促进作用，而且每天保证充足的睡眠，孩子的运动量加大，身体内需要的营养物质随之增加。

3、因此，要让孩子保证均衡的饮食，要保证足够的蛋白质、维生素和碳水化合物，不要挑食，每天保证有足够的睡眠，都有利于孩子的生长发育。