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吃什么食物安胎(哪些食物安胎)

更新时间:2022-06-27 20:27:57作者:admin

吃什么食物安胎(哪些食物安胎)

女性在怀孕期间,身体会出现一些特殊的变化,因此在生活和饮食上要注意合理安排,补充充足的营养,因此,怀孕的准妈妈们都很关注吃什么食物安胎?为了孕妇和宝宝的健康,孕妈妈了解吃什么食物安胎是很有必要的。

吃鱼有助胎儿脑发育

孕妇每周吃一次鱼是很有必要的,鱼类中所含的DHA是孕妇所必需的脂肪酸,这类物质对胎儿的脑细胞膜形成起到了重要作用,怀孕期间多吃鱼不但能帮助母体吸收足够的DHA,降低胎儿脑发育不良的可能性,还有助于避免早产风险。

含VC果蔬预防先兆子痫

先兆子痫是女性在孕晚期容易发生的一种紧张合并症,这种症状极易对孕妇和胎儿安全造成影响,摄取vc较少的孕妇血液中vc水平过低,发生先兆子痫的几率就比较高,因此孕妈妈在孕期多摄取富含vc的新鲜蔬菜和水果,有助于健康,而且还能预防疾病。

葵花籽有助安胎

葵花籽中富含维生素E,有促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增强子宫机能,增加卵泡数量,增强孕酮效应,促进精子生成,增强精子活力的作用,有助于安胎,并降低流产的危险性。

菠菜补充叶酸

菠菜中含有丰富的叶酸,孕妇补充叶酸能够保护胎儿免受脊髓分裂,脑积水等神经系统畸形危害,同时菠菜中的大量维生素B族还能有效预防孕妇感染盆腔炎症,精神抑郁,失眠等常见并发症的发生,孕妇怀孕早期多吃菠菜或服用叶酸片是很有必要的。

绿茶防贫血

绿茶中含有大量的微量元素,尤其是锌,铁等元素,女性在怀孕期间常喝绿茶能够摄取大量的锌和铁,除了能够有助于胎儿健康发育以外,还能够预防贫血。

饼干坚果补充热量

女性在怀孕期间,胎儿,胎盘及自身体质有所增加, 基础代谢增高,需要摄入足够的热量,尤其是孕初期,很多孕妇有孕吐困扰,这时更容易注重热量的摄入,孕妇可以适量吃一些饼干,酸奶,坚果等高热量的食物来补充热量。

鸡蛋肉类补充蛋白质

女性孕早期注意蛋白质的摄入对胎儿大脑发育有很大益处,因此多吃一些蛋类,肉类,牛奶等含蛋白质丰富的食物是很有必要的,其中牛奶,蛋类中的蛋白质是蛋白质食物中质量最好的,而且更易于消化,还有齐全的氨基酸。

孕妇安胎食谱推荐

鲤鱼粥

材料:活鲤鱼一条,苎麻根20~30克,糯米50克,葱、姜、油、盐适量。

做法:将鲤鱼去鳞及内脏后洗净切片,然后炖汤。苎麻根用另外的锅加水煎,把去除了渣的汤汁加入鲤鱼汤,随后把剩余的其他配料加入煮成稀粥趁热食用,早晚各一次,连吃三天。

功效:鲤鱼粥具有清热养血的功效,主要是有助于孕期出现胎动不整、妊娠期水肿等肾阴虚的孕妈妈安胎用。

北芪炖鲈鱼

材料:黄芪50克,鲈鱼500克,生姜、葱、醋、食盐、料酒适量。

做法:先将鲈鱼去鳞及内脏洗净备用,黄芪放入纱布袋内扎紧。把所有食材放入锅内,然后加入调料和适量的水,用大火烧沸后小火炖熬至熟。

功效:北芪炖鲈鱼具有健脾益气的功效。主要适用于孕妇胎动不安、气短、小腹下坠、四肢水肿等症。

黑豆黄芪汤

材料:黑豆60克,生黄芪30克,白砂糖60克。

做法:将所有食材放入锅中,加清水煎至豆熟后连汤一起服用,早晚各两次,连续服用五剂。

功效:黑豆黄芪汤具有补肾健脾,安胎和血的功效,适用于胎动见红,脾肾两虚的孕妇安胎之用。