1、饭前不做剧烈运动，如果孩子做了剧烈的运动，那他的食欲会比较差，这个时候直接吃饭可能就会比较挑，时间长了就可能会出现挑食的毛病。

2、让孩子自己吃，当孩子有兴趣自己吃饭的时候，家长应该满足他，如果自己吃饭的要求一直被拒绝，孩子的心理需求得不到满足，可能就会慢慢地对食物不再感兴趣了。

3、吃饭时不打骂孩子，如果孩子吃饭的时候家长责骂或者是打孩子，那么孩子就会产生害怕、生气等不良的情绪，这些情绪势必会使孩子食欲变差，如果经常如此，孩子就容易挑食。

4、不逼孩子吃饭，如果孩子实在没有胃口，这顿饭真的吃不下去，家长也不要过于勉强，其实孩子偶尔少吃一顿是不会有什么问题的，如果家长一直勉强孩子吃饭，反而可能起到反作用。

5、不必执着于某种食物，如果孩子怎么也不肯吃某种食物比如鸡蛋，那可能他真的无法接受鸡蛋的味道，家长也不必过于执着，可以通过其他的食物来补充相应的营养，当然，如果很多种食物都不吃，那就得纠正了。

6、不要吃太多零食，如果孩子在接近饭点时吃了过多的零食，在吃饭时因为不饿，自然就会挑一些自己喜欢吃的东西，比较不喜欢吃的就会被放弃了。

7、提高自己的厨艺，如果家长的厨艺不好，总是把食物煮得很难吃，那么孩子自然就不喜欢吃，就没有食欲，只会挑那些相对比较好吃的吃，所以家长有必要提高自己的厨艺。