90%的妇女怀孕初期在清晨都会出现头晕、恶心呕吐、乏力等症状，通常这些不适会在怀孕3个月以后会自动消失，那具体出现晨吐是该怎么缓解呢？

避免空腹

空腹分泌胃酸会让加重晨吐，而且低血糖也会引起恶心。建议每天起床后可以先吃点苏打饼干和面包，避免让胃空着，减轻妊娠反应呕吐的症状，并且进食方法最好改为少食多餐，每2-3小时进食一次，避免接触炒菜的油烟、避免油炸和辛辣食物，恶心时含一块生姜或口香糖即可缓解此症状。

补充维生素B6

维生素B6缺乏，会加重准妈妈的晨吐，可每天遵医嘱服用维生素B6，对缓解孕吐有一定的帮助，也可多摄入富含维生素B6的食品。

富含维生素B6的食物：麦芽糖、香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、瘦肉、鸡蛋、鱼等。

穴位缓解

孕妇晨吐时，可以通过刺激内关穴来进行缓解。

内关穴位于手腕的手掌侧，手腕的内侧有粗横纹，从横纹中央，朝手肘方向三指宽处，内关穴就在二条粗筋中间。经常按压，能够改善孕吐不适。也可做做深呼吸，或散散步，能缓解。

小妙招缓解

1、试一试生姜，它是治疗恶心的天然药物，将它磨碎和蔬菜或其他食物一起吃；

2．当觉得恶心的时候吮吸一片新鲜的柠檬；

3、尽量避免能够引起你恶心的东西，如某些气味、运动或声音；

4、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，再补充一点白开水。

5、起床前，为了减少呕吐，吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效地防止呕吐。

6、可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品。

7、如反应剧烈，可请医生治疗，可服维生素B。

充分休息

压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。