你本身就是一名资深过敏儿吗？你比任何人都担心宝宝一出生就要面对过敏，所以对吃的东西特别注意，也会刻意避掉容易过敏的食物？其实不想让孩子成为过敏儿，打从怀孕就要开始注意喔，来看看以下的建议是什么？

阶段一：怀孕期

若你本身就对某样食物过敏，否则怀孕时最好维持均衡饮食。

这个时段，吃一些容易造成过敏的食物不会有太大影响，除非你本身就对这些食物过敏，事实上，不均衡的饮食有时反而容易造成胎中的宝宝营养不良，譬如鱼贝类所含的ω-3脂肪酸，可帮助胎儿大脑发育；花生里的叶酸可防止胎儿神经管畸形病变等。

阶段二：哺乳期

哺喂母乳可降低孩子食物过敏的可能。

同样的，这个时段也不建议完全避掉容易过敏的食物，如此孩子才能真正获得足够且均衡的营养。反倒是有研究指出，哺喂母乳可降低孩子可能因食物而引发的过敏，尤其宝宝四个月前更是重要。如果你发现当你一吃某种食物如：乳制品、蛋、鱼、芒果等，宝宝就出现不良反应，那么就可避免掉这项食物，并可询问医生合宜的处置方式。

阶段三：宝宝副食品

四到六个月开始，无须刻意避开过敏食物。

根据美国儿科学会的建议，在孩子四到六个月开始接触一些副食品时，让他尝试容易过敏的食物是允许的，但父母要在旁确认孩子是否有一些不良的反应如：荨麻疹、眼睛或嘴巴瘙痒、眼睛舌头或嘴唇肿胀、呕吐、皮肤苍白、头晕、呼吸困难等。让孩子避免吃到过敏食物并非是最好的做法，反倒有研究指出，在年幼时期不吃花生的孩子，反而比小时后会吃花生的孩子，长大后有高出十倍会对花生过敏的机率。

如果是本身过敏的妈妈至少让孩子喝全母乳至六个月大

爸妈本身如果会对食物过敏，或有花粉热、哮喘、湿疹等，孩子会有较高的机率遗传过敏特质，但目前并没有证据指出，避免过敏源食物是绝对能有所帮助。比较好的方式是，本身有过敏的妈妈至少让孩子喝全母乳到六个月，即便在宝宝接触固体食物后，仍继续哺喂母奶。如果你真的无法持续让孩子喝母奶，可以考虑使用水解蛋白配方奶粉，降低宝宝因牛奶蛋白引起的不适症状，不过若要使用，建议还是与先与医师讨论过，并遵照医生的指示才是最合适的方式喔。