怀孕后，妈妈们总是忙着补铁补钙，却很容易忘了补锌。锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、代谢、免疫、生殖等都有重要作用，孕晚期缺乏锌元素，会导致子宫收缩力弱，增加分娩痛苦，严重缺锌者或需剖宫产。

孕期缺锌的危害是什么

直接影响生育

锌促进子宫收缩，把胎儿推出子宫腔，使胎儿顺利降生。

子宫收缩力（简称宫缩）是临产后主要的产力，妈妈就是靠这个力把胎儿分娩出来的。

临产时在宫缩的作用下，宫颈口扩张，胎头下降，胎宝宝娩出。如果缺锌，宫缩就会受影响，产下胎儿自然就不会这么顺利了。

影响胎儿的发育

如果怀孕期间，孕妈妈锌摄入不足，母体骨骼中锌含量并不会下降，但胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

对于胎儿来说，缺锌主要影响胎儿在宫内的生长发育，使胎儿脑、心脏、胰腺、由状腺等重要器官发育不良，给婴儿出生后的健康带来隐忧。

临床研究证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓以及胎儿出生后脑功能不全，都与孕妈妈缺锌有关。

其他方面的影响

降低自身免疫力，容易生病，殃及胎儿。

会造成味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良等，影响胎儿发育所需要营养供给。

国外有研究证明，分娩方式与孕晚期饮食中锌含量有关，也就是说孕期晚摄入锌越多，自然分娩机会就越大，反之，则只能借助产钳或者剖宫产了。

缺锌会增加分娩痛苦

孕妈妈如果缺锌，在分娩时，会使子宫收缩力弱，无法顺利使胎儿自行娩出，需借助产钳、吸引器等外力才能娩出胎儿。

孕妈妈若严重缺锌则需剖宫产。此外，子宫肌收缩力弱，还会出现产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，严重影响健康。所以说，缺锌，是会增加分娩痛苦的。

孕妇该如何补锌

对于大多数孕妈妈来说，补锌最有效、最安全的方法就是通过食疗。孕妈妈要多吃含锌量较高的食物，如动物内脏、鱼、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆类、花生、核桃等，尤其是牡蛎，可以称为锌元素的宝库。

苹果其实也是补锌的水果。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎宝宝后天记忆力的发展。

孕妈妈每天吃1~2个苹果即可满足锌的需要。此外，如果锌缺乏严重，孕妈妈还可吃一些强化锌的食品。