不止是古代，即使是在医学发达的现代，生孩子也隐藏着很多危机。产后出血是女人分娩最常见的并发症，不及时妥善处理，还会威胁到妈妈的生命。

分娩方式

在孕妇和宝宝均无特殊的情况下，尽量选择阴道分娩。阴道分娩不仅可以促进宝宝大脑和肺部的发育，而且出血量少，产后恢复快。有研究表明，剖宫产中产后出血率和休克率明显高于阴道分娩，剖宫产恢复慢，术中出血量多，更容易大出血，还会造成越来越多的并发症。

保持精神情绪平和放松

心理因素很重要，会直接影响分娩质量，在待产分娩过程中很多孕妈会因为疼痛、宝宝的性别而情绪波动，但这样很容易引起大出血，分娩过程中切忌大喜大悲，大喊大叫，要尽量的放松心情。无论男孩女孩，都会是你的好宝宝。我们可以尝试在临产前做心理暗示。分娩日是离宝宝最近的日子，所以各位宝妈要从心底接受宝宝到来引起的疼痛。所有的宫缩痛，都是宝宝在努力前行的动力，规律且频繁的宫缩痛是宝宝在告诉妈妈要帮帮他们，我们尽量能在每一次痛的时候，深吸一口气，深吐一口气，随着疼痛的加深，可以把呼吸的频率加深加快，当你感觉疼痛快受不了的时候，就在心里默默地告诉自己，再坚持做三次深呼吸，这次痛就过去了，宝宝又能早一分钟出来了，妈妈就能少一次阵痛了，要把心理暗示的正能量无限放大。

饮食与体能

临产前宜进食高热量高蛋白易消化饮食，如鸡蛋，坚果，米饭，汤水和水果等。产前喝蜂蜜水软化宫颈，准备一些巧克力、红牛等帮助孕妇补充能量的食物带进产房待产。备好红糖水，保证产程液体的补充，宫口开全后就可以先喝两杯甜度适中的红糖水，以提高产妇体内的能量储备，以防新生儿出生后出现低血糖。宝宝出生后，可以继续喝红糖水，补充血容量，缓解产时的疲惫，减少出血。

产前备好眼罩和耳塞，在分娩发动早期，尽量多休息，闭目养神，通过轻音乐或是胎教音乐来放松身体。以减少疼痛时喊叫导致的体能消耗。

体位

待产过程中，鼓励孕妈自由体位，取孕妇舒适的体位做适量的活动，未破膜产妇在助产士指导下可以下床自由活动，做直立前倾位扭臀动作，以方便宝宝以最合适的位置进入骨盆，从而加速产程进展，以缩短产程，减少出血。已破膜产妇在助产士指导下可以在床上左右翻身，切记不能因疼痛而在床上左右翻滚，从而导致胎方位不正而引起产程延长，增大了产后出血的风险。

特别提醒：每个月第三个星期三下午3点-5点孕妇学校分娩课堂有专业人员指导自由体位，带上你的爱人，来现场热身吧！

二便

各位宝妈需要在动产前保持大便通畅，确保两个小时能排一次小便，切勿憋尿，排空大小便，以减少因膀胱充盈而影响胎头下降，导致产程延长，子宫收缩不好，增加出血风险。

早接触早吸吮

新生儿出生1小时内尽早进行早接触早吸吮，宝宝频繁的多吸吮妈妈乳房，不仅可以增加母乳量，还可以刺激脑垂体分泌缩宫素促进子宫收缩，有效地预防产后出血。与宝宝直接皮肤接触，可以增进母子感情，安稳宝宝与妈妈的情绪，减少出血。

按摩子宫

产后4-6小时内，每半小时顺时针按摩一次子宫，每次至少按摩一分钟，经常按摩腹部子宫可以促进子宫复旧，减少产后出血，加快产后恢复。注意阴道出血情况，及时更换计血量纸。如果感觉阴道出血量突然增多时，及时告诉护士，避免发生产后大出血。

及时排尿

产后排尿非常非常的重要，因为膀胱充盈会影响子宫收缩，引起产后大出血，所以在分娩后及时饮水，建议红糖水热饮1000ml左右，尽量在产房内解出小便，不要超过4小时排尿，第一次小便应在床上使用便盆，第一次下床时需在床边坐5分钟，无头晕眼花方可在家属陪同下地，以防发生晕厥跌倒。

清淡饮食

产后宜清淡易消化的正常饮食，多吃蔬菜水果预防便秘，可适当进食五红汤（产后补气血之食疗）、红枣、黑木耳等补气血之食，多饮红糖水，汤水可补充体液。勿食油腻辛辣生冷刺激饮食，恶露未干净不吃人参，当归，鹿茸等大补之品，这些食物易导致出血增多，催乳汤类最好在宝宝充分吸通乳房之后（建议产后一周）再给予进补，否则容易引起乳胀。

心情舒畅

产妇产后尽量避免疲劳，解除紧张情绪，睡眠要充足，多休息，做到早发现、早预防、早治疗，是减少产后出血最有效的手段，产后妈妈的情绪容易波动大，会遇到一些不懂的自身的和宝宝的相关问题，宝妈可以请教专业人士或者跟家人倾诉，宝妈的家属要做到体贴关心产妇，一家人开开心心的齐心协力“坐月子。”