在宝宝出生后，产妇仍然不能掉以轻心，此时除了要照看好孩子之外，产妇自己也是需要进行产后恢复的，产后恢复的好坏就关乎女人未来的健康，那么产后恢复期是多长时间呢？

产后恢复期是多长时间

女性在生产前后，最大的变化就是子宫了，怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，因此产后恢复的过程主要是看子宫是否收缩复原了。

如果在产后恢复的过程顺利的话，一般在产后42天左右子宫已经逐渐恢复了，要完全恢复则需要6-8个星期。

如果在产后恢复期内有进行一些被禁止的活动，如经常弯腰做事、提重物、洗冷水澡、性生活感染等，都可能造成产后恢复不好或者恢复的时间要延长。

如何判断产后恢复情况

1.触摸子宫。刚生产后，女性需检查子宫底，可从肚脐处摸得到，如果恢复良好，则在两星期左右就无法摸到子宫，除非是有子宫肌瘤。

2.观察恶露颜色。产后，女性恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，倘若出现异常需及时去医院检查。

3.肚子不再鼓胀。子宫的恢复的时间要经过6周左右，若是过了这段时间，肚子依然感觉胀鼓鼓的。那么就建议到医院检查，查明原因，才能对症下药。

产后子宫恢复的注意事项

1.产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2.坐月子期间，减少腹部压力，少提重物、少弯腰。

3.产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4.注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

5.子宫尚未恢复正常时，应该避免性生活。

6.产后不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡营养丰富为主，多吃鱼、豆类、蔬菜。

产后子宫恢复不好的原因

1.胎盘或胎膜残留于子宫腔内。如果胎盘或胎膜剥离不完整，就会出现持续出血，有时还可能大量出血。

2.子宫蜕膜脱落不全。蜕膜一般在产后一周左右脱落，如果脱落不完全，容易引起晚期产后出血。

3.合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。如果分娩后护理不当，引起子宫或盆腔感染，也会长期出血。

4.子宫过度后屈，恶露不容易排出。

5.合并子宫肌壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩，产后出曲量会增多。

6.如果产后排尿不利，膀胱过度充盈，也会导致子宫不能下降至盆腔。

7.倘若妈妈年龄较大、健康情况不理想、分娩次数多或多胎妊娠，也往往会影响产后子宫的复原。

产后子宫恢复不好怎么办

母乳喂养

产后要坚持哺乳，母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的，乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

产后按摩

生完宝宝后，新妈妈可以经常在小腹上顺时针地轻轻按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。此外，产后如果对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助子宫恢复。

产后运动

产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

喝生化汤

生化汤的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。

产后子宫恢复吃什么好

甲鱼药膳

材料：甲鱼600克、天麻20克、当归20克、枣（干）40克、盐3克、姜3克。

做法：

1、将生鱼（约640克）放入滚水中，使其排尽尿液。

2、生鱼（甲鱼）刮洗，去内脏。

3、天麻、当归头用水洗净，切片。

4、红枣用水洗净，去核。

5、将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。

6、盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。

7、加细盐调味，即可饮用。

鳝鱼药膳

材料：鳝鱼500克、当归15克、党参15克、大葱5克、姜5克、黄酒30克、酱油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉（豌豆）5克、香油1克、胡椒粉1克。

做法：

1、把当归和党参一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分钟左右。

2、锅置旺火上烧热后，放入少许油，先投入葱、姜，煸出香味后，再将鳝丝倒进去煸炒，再加黄酒、酱油和白糖，炒匀。然后将蒸过的当归和党参倒进去，加鲜汤，盖上盖，用小火焖5分钟左右。