哺乳期既是个幸福的阶段，因为可以哺育自己宝宝，看着他一天天成长发育，但是有时候这个阶段对新妈妈来说也很痛苦，因为在哺育的过程中，或多或少会有涨奶不通的情况，涨的厉害的时候都不敢碰一下。那么如何及时有效解决涨奶问题呢？

早开奶，勤哺乳

在生产后的半个小时内就开始给宝宝喂母乳，让宝宝“尽情”吸吮，这样不仅能让乳汁的量分泌增多，而且能帮助妈妈疏通乳腺管，让乳汁排出更加顺畅；

每天要多哺乳几次，大约2-3个小时一次，以帮助排出乳汁，保证乳腺管的通畅。

按摩

适当的按摩也可以缓解涨奶现象，自己动手按摩乳房可以很好地控制按摩的力道。这样做可以帮助疏通乳腺管，防止乳腺炎的发生。

方法：

洗净双手；

双手握住整个乳房，轻轻从乳房的四周向乳头的方向按摩、挤压；

乳房某个部位胀痛特别明显时，可稍稍用力挤压。

温水浸泡

用温水浸泡的方法也可以有效缓解涨奶情况。

方法：

准备一盆温热的水放在膝盖上；

将上身弯至膝盖，让整个乳房都泡在脸盆里；

轻轻摇晃乳房，重力的作用可以让乳汁容易流出来。

冷热敷

在哺乳之前，用温热的毛巾热敷乳房几分钟，配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化，从而减轻涨奶感；

因为涨奶乳房特别疼痛时，可以用冷敷止痛。把毛巾蘸冷水后敷在乳房上，也可以直接用冷水袋冷敷，能够减轻充血、缓解胀痛。但是一定要先挤出奶水后再冷敷。

用吸奶器

如果奶水实在太多了，宝宝已经吃的饱饱的啦，不能够帮妈妈吸吮奶水了，而乳房还是涨的厉害，这就需要用上吸奶器了；

用吸奶器把奶吸出来之后放入冰箱储存，可以让宝宝下次再吃。但是一定要注意吸奶器的和储奶瓶的清洁、消毒，还要注意冷藏条件是否达标。

热水澡

奶涨的厉害的时候就去洗个热水澡吧，洗澡的时候一边用手按摩乳房，这样可以促进乳房的血液循环，促进乳腺的疏通，新妈妈会感觉舒适一些的。

饮食调节

可以通过饮食来减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶严重的情况。

麦芽：麦芽中含有麦角类化合物，有抑制催乳素分泌的作用，能够有效回乳；

韭菜：吃点韭菜有减少乳汁分泌的作用；

苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃点可以减少奶水分泌；

绿茶：绿茶对缓解奶涨也有很好的效果；

山楂：不管是生山楂还是干山楂都会减少乳汁分泌有很好的效果;

螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用。

及时就医

如果奶涨的特别厉害，上面的方法都不能有效缓解，那么建议及时去看医生，采取更有效的措施，防止发生乳腺炎。