李默庵参考得分114分 李默斋先生地理秘传
2023-12-10
更新时间：2022-08-13 15:21:20作者：admin
剖腹产对女性身体的伤害很大，新妈咪往往需要经过比顺产更多的时间，身体才能康复。而产后饮食也自然与顺产不同，需要根据产后身体恢复情况仔细调整。本文系统总结了一些饮食注意事项和食谱推荐，准妈新妈们快来看看吧！
产后头三天不要吃油腻的东西，一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。
“渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。
在排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳。
一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。
先经过流质食物饮食，新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象，可吃些稀、软、烂的半流质食物。
如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入；为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。
如果排便正常，则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。
可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果（木瓜、橙、香蕉、葡萄等）1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
以清除恶露、促进伤口愈合为主。剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复。
待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
2、猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
3、甜点也可以帮助排除恶露。
4、子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
5、鱼、维他命C有助伤口愈合。
6、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
1、术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
2、产后不宜大补。
1、萝卜汤（帮助排气）
2、小米红糖粥（排气，补血）
3、茯苓山药粥（补气，去水肿）
4、麻油猪肝汤（帮助子宫收缩，促进恶露排除）
5、山楂红糖饮（开胃消食，帮助恶露排除）
6、蜂蜜小米浆（滋润肠胃，利于排便排毒）
7、红豆大补汤（补血，利尿）
8、蔬菜瘦肉汤（补血，促消化）
9、南瓜银耳羹（促进肝脏解毒）
以防治腰酸背痛为主。
本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
1、第二周饮食可与第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。
2、可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能促进身体恢复。
1、尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
2、避免油腻的食物。
1、荔枝红枣水（补血益气）
2、桂圆养心粥（补血安神）
3、滑蛋虾仁（补钙美容）
4、猪腰黑木耳汤（缓解肾虚腰痛）
5、糯米梨盅（防止内脏下垂）
6、杜仲腰花（利于盆骨恢复）
7、鲫鱼木瓜汤（催乳养颜）
8、甜豆炒鲜贝（高蛋白低脂肪）
9、清烫番薯叶（通便排毒）
滋补调养
剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。
1、经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
2、食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。
3、药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。
4、膳食可开始使用酒。
5、口渴时，可以喝红茶、鱼汤。
1、避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
2、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
1、山药赤豆粥（排毒排尿）
2、大枣煮猪脚（延缓皮肤衰老）
3、生鱼红枣汤（催乳补血生肌）
4、三色米汤（帮助新陈代谢，改善面色不佳）
5、西芹炒香干（安神降压，养血乌发）
6、蜂蜜牛奶（缓和情绪，促进睡眠）
7、鲜美草菇竹笙汤（和胃补肾，养颜护肤）
8、西红柿鸡蛋面（美容养颜，消除色斑）
9、鲫鱼豆腐汤（增加营养，帮助消化，增进食欲）
注意：其实并没有适合所有产妇的食谱，每个人产后恢复情况都不尽相同，适合自己的才是最好的选择。
但刚生完孩子不要给产妇进行大补，这样不仅起不到作用，还往往会加重身体负担，营养白白流失不说，对产妇和宝宝都不好。