炎热夏季生产的妈咪们真的是很辛苦，每天除了要喝温热的汤品和茶饮，还不能吹到冷风和喝凉饮。下面教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔！

保持室温26度并通风

在家里做月子时，空调的气温最好保持在26度～27度之间。因为有些妈咪只会在卧室才开空调，客厅与餐厅不会有开空调，一遇到中午时间（上午十一时～下午二时）就非常闷热。出来用餐就满身大汗，完全影响了食欲。妈咪如果是只有卧室才开冷气，可以在接近中午的时候先开启冷气或电扇，让餐厅通风，这样在用餐时也能舒舒服服的享受美食，记得回房休息时要先将汗水擦干，才不会感冒喔！！

衣服材质薄且透气

产后做月子期间，长辈都会建议我们要穿长袖、围围巾、戴帽子与穿袜子，深怕吹到风而没做好月子。但在如此酷暑，这样反而会中暑喔！！小编建议大家可以穿纱布或是棉布材质的开襟薄长袖睡衣与短丝袜；帽子则避免毛帽，室温空调保持26度~27度。若是妈咪们真的非常怕热，也可以身穿短袖衣服，但避免电扇与空调风口直接对着自己吹。随时准备毛巾，流汗就要尽快的拭乾，才不会感冒喔！

选择平和的食材

妈妈在月子期间都会饮用很多药膳或是麻油与酒料理。但因天气实在太热，往往一吃补品就出现嘴破、口干舌燥与便秘等上火情况。造成身体的额外的负担所以。建议妈咪能够尽量选择以平性的食材来进补，也可以去看中医，依照自己的身体与节气来调理。烹调时，可以将老姜去皮与缩短爆香的时间，使用冷压的麻油与苦茶油，也能选择酒精浓度已经过挥发的月子水，来减少身体上火的情况。

平和食物：甘薯、木耳、马铃薯、香菇、花生、玉米、胡萝卜、甘蓝、洋菇、马铃薯、黑豆、菜豆、红凤菜、金针菜、葡萄、苹果、木瓜、柳橙、番石榴等。

适时补充水分

妈咪们在月子期间，要随时补充水分，不管是静态或在动态，室内或外出，都要注意补充水分，建议不要等到觉得渴了才补充，最好每小时就能适时补充，减少体液流失，避免喝含有酒精或含糖饮料。小编介绍一些茶饮提供给妈咪们参考。夏季产后茶饮：止渴饮（观音串＋荔枝壳）、红豆水、薏仁饮、山楂水、养肝红枣茶（去除籽）等。如果体内水分流失太多，也可以饮用一些加少许盐的冷开水或稀释之电解质饮料，补充身体内的电解质。

中暑的症状

当身体出现发热、皮肤乾、发红、体温升高、呼吸和心跳加快，是中暑初期会有的特征。严重时会头痛、头晕、恶心、呕吐、抽筋、昏迷等症状。这时务必要快远离高热环境，设法降低体温并脱去衣服，用水擦拭身体，补充水分与紧急送医。

贴心小叮咛：当身体出现上述不舒服的症状，就要降温与就医，不可因为太过于坚持做月子的传统，而发生中暑喔！！