1、参赛者每人选取一种水果（物品，色彩或其他代号等），代表他的一种称呼；主持人指定一人开始，被指定的人说：“××蹲，××蹲，××蹲完，××蹲。”(××是刚刚代替的称呼，例：红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完黄萝卜蹲)；被叫到的那个称呼代号的，蹲下重复指令，以此循环；最后留在场上的选手胜出。

2、注意：重复说一种称呼不能超过2次；说自己的也被淘汰；被叫到的没蹲或叫错的被淘汰；节奏由慢变快，边说边做蹲的动作。