1、高血压患者应常食用植物性蛋白较高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木瓜等等。

2、常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、萝卜、胡萝卜、海带、牛肉等。

3、吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、莴笋、冬瓜、西瓜等，因为低钠能够促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿的作用，有利于改善心肌收缩能力。

4、吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、酸牛奶等。对心血管都能起到保护的作用。

5、吃一些含镁比较丰富的食物，如绿叶蔬菜、小米、豆类及豆制品，因为镁可以通过舒张血管达到降血压的作用。