气虚也是中医常见的一种名词术语，人体如果出现了气虚的症状，那么需要引起重视，否则时间一长对人体是具有一定危害的，那气虚吃什么食物好得快？女性气血不足的十大表现？

气虚吃什么食物好得快

气虚主要是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，可通过食用以下食物缓解：

气虚的人适宜食用补气的食物，常见的有粳米、萝卜、牛肉、鸡肉、鲢鱼、大枣等，其次也可以吃多葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果等水果。

对于气虚的人群来说，生活中适当少吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子等，以免影响血液循环，加重自身的病情症状。

气虚很难恢复吗

需结合自身身体实际情况而定。

气虚难不难恢复，需要结合身体气虚的症状而定，如果气虚症状比较轻，那么适当的进行调理身体后，是可以恢复的。

但如果自身气虚的症状严重，此时需要结合一定的药物治疗才可以，这样就会需要一定的时间才能恢复，气虚的恢复时间与多种因素有关，患病时间的长短以及严重的程度、用药是否精准、准确、患者对药物的吸收能力、敏感度等有关。

气虚需要休息还是锻炼

气虚者需要多进行一些运动比较好。

对于气虚者来说，其身体是比较虚弱的，面色比较苍白，平时四肢无力，需要适当的进行一些运动增强自身的免疫力才可以。

但如果不经常进行运动，刚开始的时候应该进行一些简单简易的运动，待身体承受能力高一些的时候再慢慢加大运动量，气虚者适当的进行运动，可以帮助调动气血，调节阴阳，达到强身健体的效果。

女性气血不足的十大表现

女性气血不足，会有以下表现：

1、眼白浑浊：由于肝开窍于目，对于存在肝脏内气血不足、脾虚等因素的患者，有可能会在眼部呈现出眼白发黄、浑浊、遍布血丝、两目呆滞、晦暗无光、眼睛干涩、眼袋较大、眼皮沉重的情况；

2、头发油腻：若患者出现脾气过盛，肺气过虚的情况，就可能会引发头部油脂分泌过多的现象，此外头发的生长通常也需要依靠血液滋养，若肝血不足，头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象；

3、耳朵异常：对于耳朵颜色偏于淡白的患者，一般存在阳气不足的情况，此外对于心气虚弱的患者，在耳垂上有可能出现非外伤性质的斜纹；

4、心慌气短：心脏与大脑存在着密切联系，如果心脏出现气血不足的情况，那么就可能会出现健忘、心慌气短等症状；

5、手凉：通常情况下气血充足类人群的手掌属于相对温暖的，对于存在气血不足的患者，则可能会出现手冰冷、绵软、无力等情况；

6、面色异常：面部红润、有光泽的患者相对气血丰沛，若患者出现面色萎黄、面色苍白等情况，则可能是由于肝肾气血不足导致；

7、牙龈萎缩：对于存在气血不足的患者，可能会出现牙龈萎缩、牙槽骨不坚固、牙齿松动的情况；

8、声音无力：声音也可以表现出机体气血的状态，对于气血丰沛的人通常声音会洪亮有力，但对于气血不足、肝气郁滞的人群，声音也会呈现虚弱无力、叹息等症状；

9、入睡困难：对于气血亏虚的患者，容易出现睡眠易惊易醒，多次起夜等表现；

10、月经量少：女性月经通常和气血有着密切联系，对于存在气血不足的患者，则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。