今天我妈买了一些桑葚干回家，说是适量食用对人体的健康具有好处，那么吃桑葚干有什么好处？桑葚干一天吃多少合适？

补血

桑葚具备提高机体造血机能的功效，有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，具有一定补血作用，对人体的健康具有好处。

补肝护肾

桑葚干性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠等功效，适宜肝肾不好者食用，对他们的健康具有好处，平时生活中适量食用桑葚干，也可以帮助保护人体的肝肾健康。

提高免疫力

桑葚干的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用不仅可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，还对人体治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心神经衰弱等病症具有辅助功效，可以帮助增强人体的免疫力。

促进新陈代谢

桑葚干具有免疫促进作用，含有丰富的维生素、纤维素等成分物质，桑椹对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

助消化

桑葚干味甘酸，其中含有一定的有机酸、维生素以及纤维素成分物质，具有生津止渴、促进消化、帮助排便的作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热，缓解便秘等不适症状发生，对人体的健康具有好处。

桑葚干一天吃多少合适

根据实际情况而定。

桑葚干的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般正餐人体一天可以吃20-30克左右，只要身体可以及时将其消化代谢，那么是可以的。

但由于桑葚性寒，对于肠胃不好者、体寒者以及婴幼儿来说，不建议过量食用桑葚干，否则容易加重其胃肠道负担，导致起出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害，建议一天吃10-15克左右即可。