夏天的时候很多人喜欢进行晒背，认为这样对自身的健康具有一定好处，那么夏天晒背的好处及作用和时间？晒背多久排出湿气？

补钙补铁

阳光的紫外线B可以帮助促进促进维生素D形成，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，夏天的时候经常还被，具有很好的补钙作用，像正在发育的青少年儿童，经常进行晒被有助于促进其骨骼发育，补充钙元素。

驱寒补阳

中医理论上腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气，具有一定驱寒补阳的作用。

舒缓疲劳

虽然说阳光具有紫外线，暴晒时间太长会导致晒黑，但适当的晒太阳，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，能帮助人体改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，对于人体舒缓疲劳具有一定好处。

预防感冒

阳光的紫外线具有杀菌的作用，晒晒后背或衣物，可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

增强免疫力

中医讲究阴阳平衡，人体的脏腑功能全靠阳气来支撑，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说：”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，晒太阳有利于补阳气，可以帮助驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

晒背多久排出湿气

至少需要1-2个月左右才能见效。

湿气重会使人感觉困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷；其次还会起湿疹、长斑，满脸油光以及面色萎黄等症状。

晒后背可以促进湿气排出，对于上述症状具有一定改善作用，使人体大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升。

但是晒后背去湿气需要一定的时间，并非快速见效，需要坚持几个月才能看到比较好的效果，一般至少需要1-2个月左右。